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好文共赏16-----踢毽子找回童趣又健身！
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踢毽子找回童趣又健身 " t* x, \3 k5 W: |
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. Y* [7 e0 s u7 R: Q# n 踢毽子是中国民间传统的体育健身活动，历史悠久，宋代集市上就有专卖毽子的店铺， w) _) ?: Q% g3 w
明清时开始有正式的踢毽子比赛，如今男女老少都能踢上几脚。 . x" _! }2 j% @% S( ?' n# ~% i, i
毽子制作简单，用一小块布包住一个铜钱，上面扎上几根鸡毛便制成了常见的鸡毛毽，也可用沙包代替。 9 A( N0 ?+ R ? `$ y6 z
踢毽子的场地可大可小，可室内也可室外，人数可多可少，既可独自运动，也可多人比赛。 % ?. b* W3 }& e- [& K: l+ Q
踢毽子时通过抬腿，跳跃，屈体，转身等运动，使身体各部分都能得到很好的锻炼，有效地提高关节的柔韧性 ; P/ _9 @! i# {. l
和身体灵活性，增强血液循环和新陈代谢。踢毽子还可健脑，并能锻炼精神高度集中，增强反应能力。
5 v n; C, l0 A2 s. w' X I 踢毽子具有较强的健身功能和很大的娱乐性，不必与人争抢冲撞，运动量可随意控制，男女老少都可参加，学校单位还可以组织比赛，它的优越性是其它体育活动无法比拟的，因而成为人们休闲健身的理想选择。 . H6 n; B- o( E
三五成群地踢毽子。五颜六色的毽子飞来飞去，公园里也充满了欢声笑语。其中最有意思的，也是目前最流行的踢毽方法，就是几个人结伴踢毽，也叫“走毽”。 ' l7 B1 R: e1 Z0 }: n0 A l
“走毽”有很多种玩法，玩得比较多的就是“传毽”和“对角踢”。传毽就像击鼓传花，按逆时针或顺时针的顺序依次踢给下一个人。对角踢就是位于对角线的人互相传，然后踢给旁边的人，旁边的人再踢给他对角线的玩伴，如此循环。“走毽”和单独踢毽的要求不一样，走毽需要速度和位置的配合，配合得好才能使运动继续下去。单独踢毽则花样较少，运动量也较小。
9 G- d* ? n& b5 s4 R! M “走毽”是一项非常好的群众健身运动。首先，这项运动条件简单，只需要一个毽子，不同年龄的男女老少都能参与，室内户外都能踢。其次，踢毽子需要抬腿、弹跳、屈身、转体、跳跃等动作，能锻炼到身体的各部位，有益于心脏健康。尤其是这些动作可以使人体的关节横向摆动，从而大大提高各个关节的柔韧性和身体的灵活性。
' J( ~/ T* z. c 相比较纯粹的跑步、快走等，走毽讲究配合，需要一定的技术，因此可以锻炼思维，加快随机反应能力。此外，街坊邻居经常相约走毽，不仅能快速提高踢毽水平，而且可以增进邻里之间的感情，这对建设和谐社会也有很大帮助。 ! D; k7 b4 C/ \( n3 h7 ?9 T
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（作者、编辑：流水 ，龙伟权）
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发表于 2009-11-22 22:06:00
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