[转帖]［警惕］“过劳死”的27个危险信号

油油

　要想防止“过劳死”，就必须了解身体为我们发出的“过劳死”信号。日本公众卫生研究所的科研人员曾对日本“过劳死”高发现象做过详细研究，从预防角度，他们列举了27种过劳症状和因素。
研究者认为：在这27项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳危险者，占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。同时，在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意。这27项症状和因素如下： $ i ~: W0 g9 `
“过劳死”的27个危险信号
1.经常感到疲倦，忘性大；
2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味；
3.突然觉得有衰老感；
4.肩部和颈部发木发僵； : q3 q6 W- R$ s6 Y1 R( w4 E6 a, U7 ~
5.因为疲劳和苦闷失眠； J8 D& a1 q% ^1 @) K `( B
6.有一点小事也烦躁和生气； - [6 Y: z" R) U Q1 ^1 f
7.经常头痛和胸闷；
8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常； ' H6 z. o. e$ t* y( j! z
9.体重突然变化大，出现“将军肚”；
10.几乎每天晚上聚餐饮酒； x! y9 o q# Y! L% ^; N
11.一天喝5杯以上咖啡； - d4 @8 A K/ I; q- Z$ E! b. o9 |. [
12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定； ! r& l! O5 _7 A7 y4 K7 x
13.喜欢吃油炸食品； 0 k$ m* {; k; L0 f# d
14.一天吸烟30支以上； $ `: E4 C+ h5 I, t
15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上； ; y: F9 F+ Z6 C
16.上下班单程占2小时以上；
17.最近几年运动也不流汗；
18.自我感觉身体良好而不看病；
19.一天工作10小时以上；
20.星期天也上班；
21.经常出差，每周只在家住两三天； & |% k5 {' i% y# ~
22.夜班多，工作时间不规则；
23.最近有工作调动或工作变化； 6 q, K6 [, t6 m( L
24.升职或者工作量增多； 9 }3 T# W$ R6 \* x
25.最近以来加班时间突然增加；
26.人际关系突然变坏； ( K8 t5 ]* {4 @5 a" B
27.最近工作失误或者发生不和。
消除脑力疲劳法：适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。
饮食补充法：注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水。
休息恢复法：每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。 5 w9 K$ [! p7 ]; R
科学健身方法：一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做保健操；四是点穴按摩。

油油

1.经常感到疲倦，忘性大；

3.突然觉得有衰老感； 4 B% H5 U8 [5 M r. h& L9 H1 B
4.肩部和颈部发木发僵；
5.因为疲劳和苦闷失眠； / |- A) f. [- W
6.有一点小事也烦躁和生气；
7.经常头痛和胸闷； / G; P% U9 | ~3 ^
8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；

12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定；
13.喜欢吃油炸食品； $ W. b* Y, {) Z) h
18.自我感觉身体良好而不看病；

26.人际关系突然变坏； 8 z: g+ n" l7 x" a, n( x, y' N
27.最近工作失误或者发生不和

我12条,占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”

爱屋及乌

3.突然觉得有衰老感；
4.肩部和颈部发木发僵；
5.因为疲劳和苦闷失眠； 6 r- G% S* f- T, u7 z" a
6.有一点小事也烦躁和生气；[em03][em03][em03]

nmsh10

1.经常感到疲倦，忘性大；
2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味； % y$ l9 R$ ]0 ~0 _' v/ C
3.突然觉得有衰老感； 1 D$ {8 C% F7 H. \& k X: ]
4.肩部和颈部发木发僵；
5.因为疲劳和苦闷失眠； 
7.经常头痛和胸闷；
12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定； + c5 H. @3 W9 c$ S$ j
13.喜欢吃油炸食品；
24.升职或者工作量增多；

完了···达到9条之多啊~~~

油油

我刚才又上不来气了，心脏往下沉

真怕有一天，过去了

我随时都有可能啊

红色

说的是~~~~

高兴

学会给自己减压[em27]

说深了这是一种能力，试着培养自己这种能力吧。

对自己有好处

油油

在国美，什么能力也不成

你问超级苯苯，他比我还惨