早餐

hwar4073

人說一日之計在於晨，所以早餐是一天當中最重要的一餐！媳婦有感於家裡的人都吃得太好，體重都偏重，所以近一年的早餐來幾乎都是偏重於水果與蔬菜，配上一顆水煮蛋，一杯牛奶或是豆漿。
圖片中內盤生菜沙拉就是我早餐的主食，加上少許堅果！這樣的早餐足足吃了快一年，但是體重似乎也沒下降多少，不過因為少吃油膩，現在也不愛吃油膩的食物。經過幾次血液檢查，尿酸、血糖、血脂肪等等的指數都在正常範圍之內，提供給壇友參考！

老片

喝棒子面粥吃窝头就咸菜管用！

了然客

挺丰富

安德路

诱人！健康早餐，就是素些。看来熊掌鱼不可兼得。

钩鱼

生菜沙拉少許堅果做早餐是不够的，再加一杯奶一个鸡蛋一个烧饼差不多。想减肥可以把晚餐减少或者晚餐吃早餐这份沙拉。
0 C, D8 Y/ C$ l6 {, G减重一般讲少吃多动，我觉得多动效果更好。

董瑞征

  一个馒头、一碗小米粥、一块酱豆腐，齐活。

老片

董瑞征 发表于 2018-12-24 20:02
一个馒头、一碗小米粥、一块酱豆腐，齐活。

- e6 [+ {. z1 _$ ^

/ d" z3 O/ v! X  w

% A1 a& N2 y. x# i; w1 g1 D6 C6 g

董瑞征

老片 发表于 2018-12-24 20:18

5 f" z6 a2 Q  Z: F  小米粥里那个黑的是什么？

华文正

很丰盛的一顿营养早餐。

老片

董瑞征 发表于 2018-12-24 20:40
1 s& e, I4 X5 [- M6 B小米粥里那个黑的是什么？

. e3 U+ N% c% r" }& c4 H枣

董瑞征

老片 发表于 2018-12-24 20:54
0 F) t& p0 O! \" {枣

/ f6 f( `) ?* {! ~$ N' J  挑出去，太耽误事。

老片

董瑞征 发表于 2018-12-25 00:51
挑出去，太耽误事。

1 a0 e5 \" m6 p/ E没瓠

老片

董瑞征 发表于 2018-12-25 00:51
挑出去，太耽误事。

, }2 T: f" M; D: C6 P# ?, r8 W$ y没瓠

hwar4073

老片 发表于 2018-12-24 17:57
喝棒子面粥吃窝头就咸菜管用！

意思就是"粗糧就鹹菜"可以減肥！粗糧在台灣比細糧要貴，因為養生，但是吃不習慣還是不好入口！

hwar4073

了然客 发表于 2018-12-24 18:00
# W1 i9 N  I8 W; B9 Z6 v8 d挺丰富

+ f  i. O. A2 s媳婦早餐弄得都很豐富，兼具輕食營養，不會有那種重油、重鹹、重甜的食物上桌！平時料理更是清淡口味為主，全家的胃口都被媳婦訓練得"非常清淡"，而且還不可以"過量"！

hwar4073

安德路 发表于 2018-12-24 18:32
诱人！健康早餐，就是素些。看来熊掌鱼不可兼得。

先生說得是，想要健康就得清淡，想要好吃就得重口味，媳婦選擇健康，一家子就照辦唄！

hwar4073

钩鱼 发表于 2018-12-24 18:49
生菜沙拉少許堅果做早餐是不够的，再加一杯奶一个鸡蛋一个烧饼差不多。想减肥可以把晚餐减少或者晚餐吃早餐 ...

- c( A: O1 q: Q1 R, E/ ]7 L4 e# H先生說得極是，運動肯定比抑制口腹之慾對健康來得更有效！通常生菜沙拉會另外配二片吐司或是一個饅頭，外加一個水煮蛋。吃完早餐還得出門健走一萬步，這才算是完成"早課"！

hwar4073

董瑞征 发表于 2018-12-24 20:02
一个馒头、一碗小米粥、一块酱豆腐，齐活。

董先生吃得也很健康，咱倆為了身體健康，一起加油吧！

hwar4073

老片 发表于 2018-12-24 20:18

: E3 h9 G% K0 G3 {9 [; ]內個餅誘惑人！

hwar4073

董瑞征 发表于 2018-12-24 20:40
6 p! E9 J7 W7 Z小米粥里那个黑的是什么？

; _$ O$ o8 o% g" @6 g# u我猜是"紅棗"！

hwar4073

华文正 发表于 2018-12-24 20:52
7 M5 y/ {: l9 r) Z2 m8 A很丰盛的一顿营养早餐。

% C3 J3 w3 ?. C& ^確實是"營養早餐"，媳婦為了我的身體健康特別調配的，吃久了也習慣了，不過改變飲食之後，身體確實是比以前要好多了，尤其是戒菸戒酒之後，體能更是增進不少！

钩鱼

hwar4073 发表于 2018-12-25 17:58
先生說得極是，運動肯定比抑制口腹之慾對健康來得更有效！通常生菜沙拉會另外配二片吐司或是一個饅頭，外 ...

  I' C5 w0 v8 P0 m8 H: j健康餐。运动量也不小。

hwar4073

钩鱼 发表于 2018-12-25 18:30
健康餐。运动量也不小。

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华文正

hwar4073 发表于 2018-12-25 18:07
確實是"營養早餐"，媳婦為了我的身體健康特別調配的，吃久了也習慣了，不過改變飲食之後，身體確實是比以 ...

5 X7 E) Z9 n9 @6 @) r/ b恭喜您！健康快乐常相伴！

hwar4073

华文正 发表于 2018-12-25 21:34
2 u  @! A: K4 {9 ^7 d- z, c恭喜您！健康快乐常相伴！

不為別的，就是希望還能出去走走看看，沒有健康的身體，基本的體能，是玩不了什麼地方的！上回去張家界就有體認了，要欣賞美麗風景，還真需要那雙會走的腿！