[转帖]［警惕］“过劳死”的27个危险信号

油油

　要想防止“过劳死”，就必须了解身体为我们发出的“过劳死”信号。日本公众卫生研究所的科研人员曾对日本“过劳死”高发现象做过详细研究，从预防角度，他们列举了27种过劳症状和因素。
研究者认为：在这27项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳危险者，占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。同时，在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意。这27项症状和因素如下： 9 n4 {- t( m/ T
“过劳死”的27个危险信号 & p+ z* F7 E7 O6 P9 x# _
1.经常感到疲倦，忘性大；
2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味；
3.突然觉得有衰老感； ; R- D6 M, C- H6 M# N+ }& X* r. M4 ?
4.肩部和颈部发木发僵； 1 |& R0 T) A0 w2 W9 W: I5 w
5.因为疲劳和苦闷失眠； " b- B7 p K: S! C( y
6.有一点小事也烦躁和生气；
7.经常头痛和胸闷； j* [' A5 d$ J, ^) N
8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常； / v \4 N4 K) e3 m+ i; o2 M
9.体重突然变化大，出现“将军肚”； , e) w, g K6 L3 c( b, I# u6 ^
10.几乎每天晚上聚餐饮酒； 5 C5 m/ T9 a2 U _$ M
11.一天喝5杯以上咖啡；
12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定； / Z! Y# q- ~9 p8 a+ N
13.喜欢吃油炸食品； 9 W4 t# q, l0 o
14.一天吸烟30支以上； 0 ]: B$ t2 {: f' R& q
15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上； & m/ k- a; J: a9 H. _- D
16.上下班单程占2小时以上；
17.最近几年运动也不流汗； 7 d$ k, x% Y% S
18.自我感觉身体良好而不看病；
19.一天工作10小时以上； ) ]& [5 N$ L+ s, _) ~
20.星期天也上班； , g4 f( z/ _( c6 W, |
21.经常出差，每周只在家住两三天； 8 v% \2 ?1 r3 ]4 A" z
22.夜班多，工作时间不规则；
23.最近有工作调动或工作变化； % P) G! b$ ]5 q; [; K0 e
24.升职或者工作量增多；
25.最近以来加班时间突然增加； # t" i* ^6 \2 s, x" ]5 v5 v3 @; S
26.人际关系突然变坏； ) a: \+ P5 |, l& y
27.最近工作失误或者发生不和。 0 L6 L6 r+ K; H1 X
消除脑力疲劳法：适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。 ) o% [0 T9 j, T* R
饮食补充法：注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水。 ( u' G* V% B* f% c! \# I
休息恢复法：每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。 ) y0 B3 ]- y5 o5 }' G, a! e) l3 ^
科学健身方法：一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做保健操；四是点穴按摩。

油油

1.经常感到疲倦，忘性大；

3.突然觉得有衰老感；
4.肩部和颈部发木发僵； 1 H. E" x ] @: A4 p, l
5.因为疲劳和苦闷失眠；
6.有一点小事也烦躁和生气； + H$ u& U- T+ B1 M8 k! S: O
7.经常头痛和胸闷；
8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；

12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定； 9 G, ~! ?. K+ c1 o
13.喜欢吃油炸食品； 8 w% V( J& ]# m0 n- ]! A
18.自我感觉身体良好而不看病；

26.人际关系突然变坏； 1 {" }4 r2 L# p- |" V
27.最近工作失误或者发生不和

我12条,占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”

爱屋及乌

3.突然觉得有衰老感；
4.肩部和颈部发木发僵；
5.因为疲劳和苦闷失眠；
6.有一点小事也烦躁和生气；[em03][em03][em03]

nmsh10

1.经常感到疲倦，忘性大； 8 u' f; P1 t; }% ]! {/ m1 i- A! u5 z
2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味；
3.突然觉得有衰老感；
4.肩部和颈部发木发僵；
5.因为疲劳和苦闷失眠； 
7.经常头痛和胸闷； # K5 D7 G% I3 o) } ]
12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定；
13.喜欢吃油炸食品； % w8 A; J6 s0 S, M8 i' P
24.升职或者工作量增多；

完了···达到9条之多啊~~~

油油

我刚才又上不来气了，心脏往下沉

真怕有一天，过去了

我随时都有可能啊

红色

说的是~~~~

高兴

学会给自己减压[em27]

说深了这是一种能力，试着培养自己这种能力吧。

对自己有好处

油油

在国美，什么能力也不成

你问超级苯苯，他比我还惨