[转帖]［警惕］“过劳死”的27个危险信号

油油

　要想防止“过劳死”，就必须了解身体为我们发出的“过劳死”信号。日本公众卫生研究所的科研人员曾对日本“过劳死”高发现象做过详细研究，从预防角度，他们列举了27种过劳症状和因素。
研究者认为：在这27项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳危险者，占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。同时，在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意。这27项症状和因素如下：
“过劳死”的27个危险信号
1.经常感到疲倦，忘性大；
2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味； ( R0 |4 O1 Q- X/ a% W9 ?: E) _
3.突然觉得有衰老感；
4.肩部和颈部发木发僵； 3 c& ~, C a V A
5.因为疲劳和苦闷失眠； 5 d/ L V& g3 V! {7 t7 ~
6.有一点小事也烦躁和生气；
7.经常头痛和胸闷； : _8 l2 Q9 \$ O0 N! B4 o. P
8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常； 0 L q. s1 h4 x' q; G' z! [2 C8 v
9.体重突然变化大，出现“将军肚”； * w+ H& o# c* u/ ~1 z
10.几乎每天晚上聚餐饮酒； " i1 R! c1 i! |( ^# N
11.一天喝5杯以上咖啡； , T T% w ~3 Q
12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定； 8 Q9 K2 T+ P w% r2 i
13.喜欢吃油炸食品；
14.一天吸烟30支以上； . g0 f! v9 z( N; T' v5 |
15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上；
16.上下班单程占2小时以上；
17.最近几年运动也不流汗；
18.自我感觉身体良好而不看病； " Z# d' S, V$ n& y# e7 z3 ~
19.一天工作10小时以上； % [/ D: w$ [" _. D
20.星期天也上班；
21.经常出差，每周只在家住两三天； 2 x2 ~ O5 s& A% ]; O" f5 L
22.夜班多，工作时间不规则；
23.最近有工作调动或工作变化； 5 m: J9 ?8 l f
24.升职或者工作量增多；
25.最近以来加班时间突然增加；
26.人际关系突然变坏；
27.最近工作失误或者发生不和。
消除脑力疲劳法：适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。 # t$ g/ y- R( ~% U# |
饮食补充法：注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水。
休息恢复法：每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。
科学健身方法：一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做保健操；四是点穴按摩。

油油

1.经常感到疲倦，忘性大；

3.突然觉得有衰老感；
4.肩部和颈部发木发僵； . q$ X! g. c% x$ L( `
5.因为疲劳和苦闷失眠； , d+ o+ l0 W4 \* d5 ?( ~; V
6.有一点小事也烦躁和生气；
7.经常头痛和胸闷；
8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；

12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定；
13.喜欢吃油炸食品；
18.自我感觉身体良好而不看病；

26.人际关系突然变坏；
27.最近工作失误或者发生不和

我12条,占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”

爱屋及乌

3.突然觉得有衰老感；
4.肩部和颈部发木发僵； 3 ]0 U* b3 N% {: D4 [$ f2 H+ } c
5.因为疲劳和苦闷失眠； ! q, k' o& [/ y* Z
6.有一点小事也烦躁和生气；[em03][em03][em03]

nmsh10

1.经常感到疲倦，忘性大；
2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味； 8 F, E4 v7 j& M3 _# q5 F5 |
3.突然觉得有衰老感；
4.肩部和颈部发木发僵；
5.因为疲劳和苦闷失眠； 
7.经常头痛和胸闷； . j' Z% \" V' N. t; b
12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定； * g% A% d0 u- P
13.喜欢吃油炸食品；
24.升职或者工作量增多； " s' X b! @6 |5 m* U

完了···达到9条之多啊~~~

油油

我刚才又上不来气了，心脏往下沉

真怕有一天，过去了

我随时都有可能啊

红色

说的是~~~~

高兴

学会给自己减压[em27]

说深了这是一种能力，试着培养自己这种能力吧。

对自己有好处

油油

在国美，什么能力也不成

你问超级苯苯，他比我还惨