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楼主: 长河落日

60年代北京育新小学(曾叫商业部子弟小学)65年6年级同学

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发表于 2009-5-19 20:42:00 | 显示全部楼层
  8 v1 Z, G/ C" e" Z9 G i

     护腰常识:

( ]) G# e- F, B+ s

    注意保暖,在夏季,空调室内气温不宜调得过低,尤其不能让冷空气直吹腰部。

0 k* Q/ Y; E: C5 K6 t+ ?

    抬重物时,身体要尽量靠近物体,屈膝下蹲,身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上,减轻腰部突然受力。

( ~7 C/ _: \. w

    用力抬东西时两腿前后自然分开,左右臂交替用力。

( @! U; e F( z$ p! w( d) K

    避免长时间坐位,如坐要有靠背,减轻椎间盘压力。

1 b( W4 ]2 G1 a3 j+ E. l+ a1 Q8 s

    睡眠时多平卧,要睡硬板加厚垫的床。

: ~' V4 t d0 E: E$ y- g' a

    要进行腰背肌和腹肌的锻炼。

+ e. I( S0 W) t, z. B

    腰背肌锻炼方法:

5 l- w7 Y) x7 y

   1.  平卧在床上,用力将臀部抬起,离开床面约10厘米,坚持3-5秒放下,反复10下,每天三次

. Y* j& h- M; o

   2.  俯卧在床上,双上肢伸直放在身体两侧,上身用力抬起约10厘米(俗称“燕飞”)同样坚持3-5秒放下,    反复  10次,每天三次。

. `/ f T% i7 j+ M. Y; A6 x# w

    腹部锻炼就是仰卧起坐,10下,每日三次。


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发表于 2009-5-19 21:14:00 | 显示全部楼层
这是小秋江对长河学长老腰的告戒。
 楼主| 发表于 2009-5-19 11:12:00 | 显示全部楼层

4 m( e+ ?8 o" q

 

( \1 z6 g3 X: m1 j" z* L


 

2 q4 U. F. V+ ^. V, d

【转帖】

# ?8 \/ ^; E% _: x. H7 _; {$ |" h

 老北京人爱放的风筝俗称“黑锅底”,其实就是我们常说的沙燕,这种图案的风筝多以黑色为底,它放到高空时,蓝色的天空衬托着风筝的黑色和白色,放飞空中格外惹人注目。而且这种沙燕风筝相传还是曹雪芹当年为了救助许多受苦人,“若教会他们糊风筝,不也可以糊口吗?”由此而促使曹雪芹整理了一本简单易懂的风筝图谱教给身边的百姓。于是香山脚下的穷苦人家,都有了一手糊风筝的手艺。  

发表于 2009-5-19 10:54:00 | 显示全部楼层
首先是做风筝的细腻描述,我一下全想起来了!
发表于 2009-5-19 10:44:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用bridge在2009-5-19 6:49:00的发言:
5 a. ]/ S8 m7 Q1 [4 Y

   人有记忆,也要选择记忆。我们要选择记好的,不要选择记不好的。好的要把它记着,不好的要把它忘记。

6 \/ m: X/ l3 N! D- y

   否则你会一直不能释怀,不能忘记,不能往前走,内心将一直生活在苦难中。

3 _- [( N7 _% u% w% X

  

9 s+ x# y$ U. {

此言及是!

' [/ A8 Z! k6 L9 B( _' G" Z

 

! l# x6 M" V1 B% `5 c

不过那段文字正好是一首流行歌的头一句。

 楼主| 发表于 2009-5-19 10:45:00 | 显示全部楼层
  6 B8 t7 u+ H% n' B: |

  fficeffice" />

8 A3 A O. i' v1 {* E

小时候,和很多孩子一样,喜欢风筝。喜欢看风筝,喜欢做风筝,喜欢放风筝。风筝承载着幼年飞翔的梦。

$ q+ V" `2 @: m

幼年看风筝得上建国门豁子外,(那时城里大的空地不多,记忆里也没人去天安门广场。)院里有大人喜欢,就带着我们去。

& \$ ` o; W" i3 q# N5 C

不用找空场也行,爬到高高的城墙上,那里风大,也没有任何障碍,轻易就可以起来,只要你的风筝好。

" o* H* R9 C+ q% t0 F! b' {

风筝好不是指的有多高级,能起就算好。那个年代,我没见过一串串的龙和宽大的三角翼···,最好的就是“黑锅底”,“瘦腿子”——今天看来是十分简陋的硬翅。有幸看到软翅的蝴蝶和蜻蜓,还带着能转的眼睛,人家宝似的,风一大就收了。

3 K$ S6 w! X& N a, `7 }$ z0 w

至今过了几十年,还记得那铅灰色的云,铅灰色的墙,遥远的天际,飘摇着几个纸片···自己是没有资格放的,那风筝不是我的。只有那风筝起来,经过主人的允许,拉一拉绷紧的线,感悟一下大自然的力量——风的力量。

/ w. ~7 w! I& t

坐在地上,仰着头,看很久很久,直到日暮和脖子酸。

' Q& ? Q3 b; |5 G- _# J

眼馋的厉害,就自己做,复杂的做不来,咱就做简单的,做屁帘儿。放寒假做风筝,童年的乐事。

: u* ^6 z5 i* V+ I

骨架一定要轻而结实,又要有韧性。竹门帘子上的竹批儿是最好的材料。早年间住平房的家主儿都会记得那竹门帘子,由竹子皮破成的极细的小条编成,中间用小线儿穿插固定,两边包上结实的蓝布,上下还有竹板加固。很好的东西,能使好多年,夏天挡蚊蝇真的很有效,出来进去,呱嗒呱嗒响——撞门框。

/ H& Y; ?: ], C* U3 H4 s( K

冬天这东西就卷起来,放在屋里院里的角落。拆竹批儿挺费劲,从蓝布内侧把竹批儿剪断,一点点在小线儿的间隙里把它抽出来,不太好抽,那年景的东西做的结实。

- N/ y; M( X1 ^+ O7 ?9 p, r% u

等着夏天挂门帘时挨大人说吧,跑不了你。

! M* h- m) @' |* Q3 \. f* a1 Z

用竹批儿打一个×子,上面再加一个横杠,横杠用线两头系上,紧成一定弧度,这很重要,平板儿是放不起来的。

. } f2 E& e) d* f) K$ \$ @

骨架成了。

. K: ^/ h, T0 C2 F7 Z

纸。报纸将就,但非常不结实,风一吹就裂大口子。最好是攒点钱,去文具店买一张高丽纸,糊窗户用的。白白的,有着极长的明显的粗纤维,还带着一道道半透明的影格。

4 l0 f7 m4 l/ x6 r7 N

剪成合适大小,炉子上小勺、白面加水——打点儿糨子,糊吧!

' {6 x" g5 o' l8 K8 t8 N

一个略带弧形的长方块,拖着两条长长的带子,要是高兴,还可以用毛笔画上呲牙咧嘴的脸。

+ ?' y, X6 Q7 t- n; O0 \$ N. l

栓吊线,做风筝(屁帘儿)的关键工序。横杠两头、×子中间,共是三条,长短一定要调合适,风筝起不起,折不折跟头在此一举。

& A( C/ L$ g' ], @* U/ A

预备一轴线,把线轴穿在粗铁丝上。

. R. t: ` F3 R. e2 R! m* [- [1 v

放去吧!

3 ]) a% {2 A& L( k5 b

满胡同的疯跑,满房上的乱踩。

/ C0 V5 h8 m6 A0 q% s' e

十个大概有十个起不来,有的压根儿就像陀螺一样转圈,有的刚在伙伴“起来了、起来了”的欢呼中扶摇,就一跟头重重的扎在地上···最终都摔得粉身碎骨。

/ d6 I5 R7 b" U5 ^8 r" \

十冬腊月,满脸汗珠的懊恼。

1 I9 d, Y, Y6 }1 S3 X( l

······

8 |- Q0 |5 O( S- E6 w

直到多少年后,自己带女儿去天安门,圆了风筝梦。

0 z( g2 r( f) I K0 k

那时女儿还小,看见风筝喊着要。

: K2 j, `5 i+ ~; N

凭着自己粗陋的常识买了一个“黑锅底”,这东西是风筝里的战斗机,好起,结实,飞得高。

' i% N+ P8 o \9 l3 ^

果不其然,在雨前的风里它轻而易举的冲上暗色的天空——还是人家做的好。

9 q' d) k9 ]/ F: M& F

极稳,感得到它极力挣脱你束缚的力量。

8 U K% g0 ?( f8 {/ y+ c# @

再买一轴线!

$ v5 Q6 W5 c& B; m9 N4 m

想起童年的梦幻和希冀。这次放的高高的。

! l1 [8 p6 U5 N0 [1 K! o

真的很高。天里的黑锅底只剩下一个黑点。

- N0 j8 X2 z/ @ v

我把线轴交给女儿,女儿兴奋的叫着,有些吃力的用双手攥紧线轴,一动也不敢动。

/ g7 k6 Y8 q2 Z' d4 y0 p6 ^

“放线! 没事儿,线多着呢···”

0 P9 ]1 r) T2 p* ~" M7 s5 ~9 j

在我鼓励下,线轴哗哗的转了起来。

! C8 {: G0 p) S: }" Y c

那一年女儿上二年级,我们刚从外地转回来,天安门和风筝对于她来说,都是新鲜的。

' n6 [. H6 V& L9 r2 O! T+ d

那一年是我第一次放起风筝,而且是放的那样高。

! g% ]& p$ C5 ]; p) a' R! w7 H' @/ X

四十了,自己翻然醒悟:

/ p* T/ W9 e; x, K# p

——有了好的风筝,有了足够的线。风筝可以放的像一个小黑点一样高。

5 y3 Z0 _- o# D% f9 s

 

发表于 2009-5-19 05:16:00 | 显示全部楼层
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  8 G" A+ _3 G- o# c: R; b

话说某年某月某一天

( _ p1 t; K% b; \# o4 M, r! T- M

 

* \8 r5 k; M+ Y

 

, r2 N: a! ]! [. l# N/ {$ B) a

       “某年某月的某一天,就像一张破碎的脸。。。。。”

; b& {6 C$ r0 M' O" P0 J$ S8 ^

 

" |- x/ W1 i. [/ Q" Z' [

         ——《恰似你的温柔》

发表于 2009-5-19 06:49:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用wangpei在2009-5-19 5:16:00的发言:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  : c2 h. a W& |: _, a/ H) l6 `

话说某年某月某一天

+ W( W1 E- T: K$ P% I

               “某年某月的某一天,就像一张破碎的脸。。。。。”

; Z5 L6 s$ X) O$ }" ?/ L

 

0 |! k7 M$ I( y$ D

         ——《恰似你的温柔》

* ~0 U3 p% y3 [3 ~6 \/ O7 S- Z

   人有记忆,也要选择记忆。我们要选择记好的,不要选择记不好的。好的要把它记着,不好的要把它忘记。

# F; J! u w# l( x0 S

   否则你会一直不能释怀,不能忘记,不能往前走,内心将一直生活在苦难中。

, f! n# c' `0 y; D

  

发表于 2009-5-20 06:12:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-19 22:54:00的发言:
  / z2 ], \7 Y8 f+ |

自打买了普洱茶,置备齐了配套家什,茶馆就开张了,开喝。我妈有糖尿病,吃药、打针,血糖也降不下来,我想让她喝喝普洱试试。我妈主喝,我陪喝,其他人谁来谁喝,干什么都要有个气氛。这要搁过去,我们家没人喝茶,喝茶影响睡眠,这在我们家是遗传。甭管绿茶、红茶、花茶,人家送的多好的茶叶在我们家也放成古董了。我妈还经常拿茶叶当樟脑用,放在毛衣里,其实根本不管用。尤其我,我爱喝咖啡,可我不敢喝,连可乐也戒了。

! h& t) ]8 U1 X

可普洱茶是个例外,我可以喝,我没把它当茶喝,就当保健饮料了。喝了十来天后,我妈有没有效果还不知道,因为时间还短,另外也需要到医院检查。我却有个意外发现:体重减了两、三斤,原来可以减肥。不过喝茶后容易有饥饿感,但是,这时不能大吃大喝,可以补充点零食。另外,每天保持一定的运动量,因为瘦了之后皮肤容易松弛,做运动可以增强弹力。

* ?) S% h& h& h X& t# G* H- {* R( H

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!
J! P/ b' w9 b

 

: m' n4 `" N% H1 u' Y" P

老杨这东西不错!

- a$ g; y2 l3 k" z0 n6 B0 P1 x

从某种角度讲:对青春也管用。

 楼主| 发表于 2009-5-20 08:22:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用侠客行在2009-5-19 21:14:00的发言:
这是小秋江对长河学长老腰的告戒。
: H1 ?8 @. d! E) r$ K' b( V. N

万分感谢咱们的医生!

, n+ v" J8 D1 T

2 ]) X: \* Z6 n' c; L: E ~

    基本上是按要求做的,第1.2项可以坚持,仰卧起坐费劲,起不来,一做感觉腰就要折,拿重物只能蹲下再站起。一定注意,再次谢谢!

 楼主| 发表于 2009-5-20 08:44:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用wangpei在2009-5-20 6:12:00的发言:
9 i( n( o$ D' d2 @; d% A+ l) _1 |

 

3 D* Z2 v/ O- T+ ^" b' B

老杨这东西不错!

& Z5 o6 k; I0 _! T8 k1 t

从某种角度讲:对青春也管用。

/ |' q+ C) y/ L- m

" M# Y1 q, h: t5 ~6 k: j$ ]


   

$ K5 R6 M4 n9 r% H, @

 

8 R' E, ~) z! l: s. z

    老K,玲玲的文章道出老杨那茶的妙处,我看你也应该来点儿,减一减就更精神啦。

I$ g* ?& n: ~* z) K

(见不着你,还挺想.要不要替你发几张照片?啊?)

发表于 2009-5-20 09:29:00 | 显示全部楼层

玲玲买茶

 

/ E5 D/ }4 G# P' j c3 V3 D

 

; p5 b) `, ~) `$ R" S5 k$ [- R" M

 


发表于 2009-5-20 11:18:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-20 9:55:00的发言:
  敏:把照片发我邮箱里.
# m2 U: x% _$ A. J# s4 W

这张也是卖茶:


发表于 2009-5-20 12:36:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用冼溪在2009-5-20 11:31:00的发言:
( m* x3 o5 y* ?* Q, j7 o

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

; N2 t2 R. p5 b; h

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!

' T }% S7 `% s7 @

玲玲:你就坚持喝吧,如果对身体确有好处,到时我再送你茶。

# `) W3 }, g1 f, H* j

 

/ ?% D5 ]1 o/ O: S

 看来这有生意好做!来美国开个茶馆吧。很多美国人很胖,想方设法减肥,降血脂,血压和血糖。

; \& v0 S4 A9 i& W: \

 

发表于 2009-5-20 09:55:00 | 显示全部楼层
  敏:把照片发我邮箱里.
发表于 2009-5-19 22:54:00 | 显示全部楼层
  6 w k3 n* s c& j! T

自打买了普洱茶,置备齐了配套家什,茶馆就开张了,开喝。我妈有糖尿病,吃药、打针,血糖也降不下来,我想让她喝喝普洱试试。我妈主喝,我陪喝,其他人谁来谁喝,干什么都要有个气氛。这要搁过去,我们家没人喝茶,喝茶影响睡眠,这在我们家是遗传。甭管绿茶、红茶、花茶,人家送的多好的茶叶在我们家也放成古董了。我妈还经常拿茶叶当樟脑用,放在毛衣里,其实根本不管用。尤其我,我爱喝咖啡,可我不敢喝,连可乐也戒了。

* l1 \+ k" L1 |8 k; G c

可普洱茶是个例外,我可以喝,我没把它当茶喝,就当保健饮料了。喝了十来天后,我妈有没有效果还不知道,因为时间还短,另外也需要到医院检查。我却有个意外发现:体重减了两、三斤,原来可以减肥。不过喝茶后容易有饥饿感,但是,这时不能大吃大喝,可以补充点零食。另外,每天保持一定的运动量,因为瘦了之后皮肤容易松弛,做运动可以增强弹力。

4 S; S# L9 S4 Z5 {' R9 `$ N" U/ X6 R

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!
发表于 2009-5-20 11:31:00 | 显示全部楼层

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

1 Y# l! r8 I; u, Q

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!

: d/ h* X9 J# ~) }8 s" n

玲玲:你就坚持喝吧,如果对身体确有好处,到时我再送你茶。

发表于 2009-5-17 02:10:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
 ......我想说:笑一笑十年少......    7 y1 J( D0 Y' o) f

 

4 ^1 | s0 ^" P" W z- }

  是的  它会让你忘掉数不清的烦恼与不快 

发表于 2009-5-16 18:42:00 | 显示全部楼层
  . \! F7 k; ^. }

话说某年某月某一天

9 J1 a; X- P# A9 `, {1 E

之所以这么写是因为随着岁月流逝,年龄增长,很多事情都记不起来了,有些事情虽然记得,但却想不起到底是发生在哪天,哪月、甚至哪一年了。

& V2 R! Y$ p9 Q# C5 B0 d, G

好像是在我十五、六岁的时候(花季呀),有一天,我坐公共汽车,站在车门旁边,售票员是个叔叔,他看了我一会儿,突然问我:“你干嘛生气呀”?“我没生气呀”我惊讶地说。“那挺漂亮的小姑娘为什么不笑啊”?因为他夸我漂亮,我还是挺高兴的,但还是心想:我又不认识你,为什么要对你笑呀。他继续逗我,我终于忍不住笑了。他说:“这就对了”。那次事让我发现我不笑的时候会让人误会我心情不好。但是随后的那些年,所处的环境,所遇到的遭遇真的让我无法笑,尤其是由衷地、开怀地笑了。

2 R4 a# U Y3 ^% |( I6 s

多少年过去,聚会也有很多次了,中学同学、知青战友、旧同事、老朋友,但是当几十年后小学同学还能坐在一起,真是非常难得。我想说:笑一笑十年少,聚会真的很开心。   

3 Y6 R5 P9 L% Q8 z. y6 x6 |% b

(待续)

发表于 2009-5-16 18:58:00 | 显示全部楼层
真好呀!又来了新网友啦!不知是不是最近聚会照片中的玲玲学姐?看来还有诸多的回忆文章喽!等着啦。。。
发表于 2009-5-16 23:06:00 | 显示全部楼层
像咱育新的,热烈欢迎!
发表于 2009-5-18 09:50:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用兰台秘笈在2009-5-16 10:56:00的发言:
$ X7 s- u+ t& ^/ a/ l

好多年没放过风筝了,有没有想做“屁帘儿”放风筝的?还是下次聚会时一统办理?

$ W0 R/ f% p4 K6 _, \$ |

赞成,放风筝还治颈椎病呢。

发表于 2009-5-18 22:55:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  % h( o% L+ Y6 T( E6 c& Z

话说某年某月某一天

1 {* b: {5 a% W

之所以这么写是因为随着岁月流逝,年龄增长,很多事情都记不起来了,有些事情虽然记得,但却想不起到底是发生在哪天,哪月、甚至哪一年了。

8 f0 U+ i8 ?/ P) Q( e

好像是在我十五、六岁的时候(花季呀),有一天,我坐公共汽车,站在车门旁边,售票员是个叔叔,他看了我一会儿,突然问我:“你干嘛生气呀”?“我没生气呀”我惊讶地说。“那挺漂亮的小姑娘为什么不笑啊”?因为他夸我漂亮,我还是挺高兴的,但还是心想:我又不认识你,为什么要对你笑呀。他继续逗我,我终于忍不住笑了。他说:“这就对了”。那次事让我发现我不笑的时候会让人误会我心情不好。但是随后的那些年,所处的环境,所遇到的遭遇真的让我无法笑,尤其是由衷地、开怀地笑了。

' g3 s$ s! F7 L2 n: ^$ h; \

多少年过去,聚会也有很多次了,中学同学、知青战友、旧同事、老朋友,但是当几十年后小学同学还能坐在一起,真是非常难得。我想说:笑一笑十年少,聚会真的很开心。   

" A! i. {5 e5 Q( e

(待续)

 Ling学长,等待您的续!
发表于 2009-5-23 18:35:00 | 显示全部楼层

     小蝶,怎么什么也没说?

$ l- S" p6 y9 ?4 S

     这趟山西去的地方不少啊!有大同云岗大佛,五台山台怀镇,还有好几个大院儿吧!关于"蒜聚"你和老培他们是怎么定的?时间不多了,尽早通知为好!

发表于 2009-5-23 15:44:00 | 显示全部楼层
《儿童文学》有印象,是有点儿细长的一本书吧?好像里面每期都有诗和笑话,不知记得对不对?好像有“书包、雨伞、我”,是吗?
发表于 2009-5-23 15:50:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用攀登架在2009-5-20 13:16:00的发言:
8 `% z8 O7 ?& G' E; A. ], `4 [

      我也决定开喝!家里也有别人送的普洱,没想到这么管用,下决心学习玲玲学姐,将喝茶进行到底!只是不知要用何种配套茶具?愿闻资深茶专家和平哥的介绍推荐.

% g* V- B, s$ v9 T) `; }8 P

      建议育新同学:"大蒜"与"普洱"齐飞,"屁帘儿"共"暴走"一色!

% l6 ]+ Z9 x5 q: T( @

非常好的建议!我也想听听“资深茶专家和平哥的介绍推荐”。"大蒜"、"普洱"、"屁帘儿"、"暴走"都好!

发表于 2009-5-23 16:16:00 | 显示全部楼层

发表于 2009-5-23 20:14:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用攀登架在2009-5-23 18:35:00的发言:
9 ?9 A2 K7 P+ o4 |& l

     小蝶,怎么什么也没说?

. s& p' t/ M# A. V# v8 m

     这趟山西去的地方不少啊!有大同云岗大佛,五台山台怀镇,还有好几个大院儿吧!关于"蒜聚"你和老培他们是怎么定的?时间不多了,尽早通知为好!

/ a3 g/ l- A% U# b5 u

尽早通知与HINI之矛盾。

发表于 2009-5-23 20:41:00 | 显示全部楼层
   我绿!
发表于 2009-5-23 15:37:00 | 显示全部楼层
花落蝶不归的这些照片真是有意义,我就喜欢每个地方的风土人情,古建文物。即长知识又可欣赏。
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