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楼主: 长河落日

60年代北京育新小学(曾叫商业部子弟小学)65年6年级同学

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发表于 2009-5-19 20:42:00 | 显示全部楼层
  - f- R6 m" }) \; ~9 X& L

     护腰常识:

1 j/ @; v& i/ e- w

    注意保暖,在夏季,空调室内气温不宜调得过低,尤其不能让冷空气直吹腰部。

% {) \+ ^8 Z! N0 W

    抬重物时,身体要尽量靠近物体,屈膝下蹲,身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上,减轻腰部突然受力。

) q; L' b- p/ \4 U

    用力抬东西时两腿前后自然分开,左右臂交替用力。

0 H0 O; r, Y6 r

    避免长时间坐位,如坐要有靠背,减轻椎间盘压力。

) K: D0 B' I) p# H ?$ c

    睡眠时多平卧,要睡硬板加厚垫的床。

7 m) i# H9 ?7 _

    要进行腰背肌和腹肌的锻炼。

0 ^* t) P0 i+ z$ |+ r

    腰背肌锻炼方法:

, W8 S) j9 I6 I

   1.  平卧在床上,用力将臀部抬起,离开床面约10厘米,坚持3-5秒放下,反复10下,每天三次

3 U8 u3 L5 P5 Q9 P: i3 g0 i! S

   2.  俯卧在床上,双上肢伸直放在身体两侧,上身用力抬起约10厘米(俗称“燕飞”)同样坚持3-5秒放下,    反复  10次,每天三次。

8 n4 w/ r5 R4 ^; q" C* f

    腹部锻炼就是仰卧起坐,10下,每日三次。


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发表于 2009-5-19 21:14:00 | 显示全部楼层
这是小秋江对长河学长老腰的告戒。
 楼主| 发表于 2009-5-19 11:12:00 | 显示全部楼层

8 ~! \3 E1 C# @4 X- L+ u

 

. T+ j. R+ O# A' }* Q) `


 

( y, z+ e, U& { P& N

【转帖】

+ F( S% W5 K/ g+ x* T) z

 老北京人爱放的风筝俗称“黑锅底”,其实就是我们常说的沙燕,这种图案的风筝多以黑色为底,它放到高空时,蓝色的天空衬托着风筝的黑色和白色,放飞空中格外惹人注目。而且这种沙燕风筝相传还是曹雪芹当年为了救助许多受苦人,“若教会他们糊风筝,不也可以糊口吗?”由此而促使曹雪芹整理了一本简单易懂的风筝图谱教给身边的百姓。于是香山脚下的穷苦人家,都有了一手糊风筝的手艺。  

发表于 2009-5-19 10:54:00 | 显示全部楼层
首先是做风筝的细腻描述,我一下全想起来了!
发表于 2009-5-19 10:44:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用bridge在2009-5-19 6:49:00的发言:
2 y, Q6 x7 I0 ?& N# p% K

   人有记忆,也要选择记忆。我们要选择记好的,不要选择记不好的。好的要把它记着,不好的要把它忘记。

+ c. f5 a0 n# N: J/ Q. _9 V

   否则你会一直不能释怀,不能忘记,不能往前走,内心将一直生活在苦难中。

! c! n- D% h) {8 e r9 [; a

  

6 L; X4 G+ Q& A, D. e ^) {4 e

此言及是!

* w$ P* H# a+ c7 G

 

9 T9 n% x/ G3 R i' Y$ ^1 s

不过那段文字正好是一首流行歌的头一句。

 楼主| 发表于 2009-5-19 10:45:00 | 显示全部楼层
  5 m- x0 d6 W7 z! T1 {( H

  fficeffice" />

% }; P6 I7 Y* y" b: F9 ?) h

小时候,和很多孩子一样,喜欢风筝。喜欢看风筝,喜欢做风筝,喜欢放风筝。风筝承载着幼年飞翔的梦。

2 e, b0 i8 m( d% w! v% h. k+ q

幼年看风筝得上建国门豁子外,(那时城里大的空地不多,记忆里也没人去天安门广场。)院里有大人喜欢,就带着我们去。

; V% s2 O, S) c s2 B3 Z& @7 L

不用找空场也行,爬到高高的城墙上,那里风大,也没有任何障碍,轻易就可以起来,只要你的风筝好。

( [7 V9 ~/ r) g' F

风筝好不是指的有多高级,能起就算好。那个年代,我没见过一串串的龙和宽大的三角翼···,最好的就是“黑锅底”,“瘦腿子”——今天看来是十分简陋的硬翅。有幸看到软翅的蝴蝶和蜻蜓,还带着能转的眼睛,人家宝似的,风一大就收了。

# ?* B- O2 ~7 Q. o7 u

至今过了几十年,还记得那铅灰色的云,铅灰色的墙,遥远的天际,飘摇着几个纸片···自己是没有资格放的,那风筝不是我的。只有那风筝起来,经过主人的允许,拉一拉绷紧的线,感悟一下大自然的力量——风的力量。

; v" R' X0 i: {3 J

坐在地上,仰着头,看很久很久,直到日暮和脖子酸。

/ Q* w) w- }0 `9 t, z8 g

眼馋的厉害,就自己做,复杂的做不来,咱就做简单的,做屁帘儿。放寒假做风筝,童年的乐事。

- v/ v1 L9 t3 E% M2 i# |% m: ]6 \% a

骨架一定要轻而结实,又要有韧性。竹门帘子上的竹批儿是最好的材料。早年间住平房的家主儿都会记得那竹门帘子,由竹子皮破成的极细的小条编成,中间用小线儿穿插固定,两边包上结实的蓝布,上下还有竹板加固。很好的东西,能使好多年,夏天挡蚊蝇真的很有效,出来进去,呱嗒呱嗒响——撞门框。

/ I% J. D6 u3 M5 n8 A. r

冬天这东西就卷起来,放在屋里院里的角落。拆竹批儿挺费劲,从蓝布内侧把竹批儿剪断,一点点在小线儿的间隙里把它抽出来,不太好抽,那年景的东西做的结实。

: e" r7 f; t* L( i3 w# ]! h

等着夏天挂门帘时挨大人说吧,跑不了你。

; m# G# L: f( N) e# c

用竹批儿打一个×子,上面再加一个横杠,横杠用线两头系上,紧成一定弧度,这很重要,平板儿是放不起来的。

. R9 |# {2 M! x) \/ l& M

骨架成了。

% W' p1 F* `0 |' ?' C

纸。报纸将就,但非常不结实,风一吹就裂大口子。最好是攒点钱,去文具店买一张高丽纸,糊窗户用的。白白的,有着极长的明显的粗纤维,还带着一道道半透明的影格。

0 B+ N1 v9 Y. `4 Q% L2 u' d

剪成合适大小,炉子上小勺、白面加水——打点儿糨子,糊吧!

0 {6 `4 D2 ^0 L) O

一个略带弧形的长方块,拖着两条长长的带子,要是高兴,还可以用毛笔画上呲牙咧嘴的脸。

& t2 H2 j7 h' Z! ~ G

栓吊线,做风筝(屁帘儿)的关键工序。横杠两头、×子中间,共是三条,长短一定要调合适,风筝起不起,折不折跟头在此一举。

6 R8 D, W0 n0 W# [% Y# U8 O2 k

预备一轴线,把线轴穿在粗铁丝上。

- w" q4 C7 K# n. [3 K) t

放去吧!

; i2 L+ Q' t& t s* M

满胡同的疯跑,满房上的乱踩。

0 `0 N" H3 W1 t) n1 Z

十个大概有十个起不来,有的压根儿就像陀螺一样转圈,有的刚在伙伴“起来了、起来了”的欢呼中扶摇,就一跟头重重的扎在地上···最终都摔得粉身碎骨。

7 j9 a4 V6 z3 ^! Y- G/ `& i

十冬腊月,满脸汗珠的懊恼。

( K6 {% ^7 F$ _

······

: t- C/ i4 }3 y: h$ X) z1 Z

直到多少年后,自己带女儿去天安门,圆了风筝梦。

' l$ Y$ e( g z9 Y

那时女儿还小,看见风筝喊着要。

( \# o' A3 S2 k2 z- @( L

凭着自己粗陋的常识买了一个“黑锅底”,这东西是风筝里的战斗机,好起,结实,飞得高。

' u, Q- B% U1 Q4 ~6 {( ^8 z& ^

果不其然,在雨前的风里它轻而易举的冲上暗色的天空——还是人家做的好。

4 @8 }' f3 ~. ?9 A3 G" A4 |, A

极稳,感得到它极力挣脱你束缚的力量。

; H3 x& l% n0 {" {/ D& G

再买一轴线!

; b2 M* x: C0 g2 h, x* u$ D

想起童年的梦幻和希冀。这次放的高高的。

+ O0 D& Z6 W/ ], A) Q( M

真的很高。天里的黑锅底只剩下一个黑点。

% ?% Q1 t4 e; o: H! f# \5 ]7 R% p

我把线轴交给女儿,女儿兴奋的叫着,有些吃力的用双手攥紧线轴,一动也不敢动。

9 V2 j- n5 b [6 i' Y' O7 z* ?$ i1 Q- J

“放线! 没事儿,线多着呢···”

& |3 R2 {6 q9 i& ^6 E

在我鼓励下,线轴哗哗的转了起来。

8 Z' o7 V) X3 B: }/ A" L

那一年女儿上二年级,我们刚从外地转回来,天安门和风筝对于她来说,都是新鲜的。

; p4 I! N( n) G5 [! J, Y9 B! k2 I

那一年是我第一次放起风筝,而且是放的那样高。

& \ v$ l! T9 A! k( @9 U) V2 o

四十了,自己翻然醒悟:

8 @/ l4 p( L+ Q

——有了好的风筝,有了足够的线。风筝可以放的像一个小黑点一样高。

6 ?3 M: ^+ e! }/ n v0 O) L

 

发表于 2009-5-19 05:16:00 | 显示全部楼层
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  + w# p! c1 t9 @3 c5 l

话说某年某月某一天

1 v! S" C7 o# N' p1 L% v( z

 

1 C0 A' }6 G+ [6 X

 

9 o. R9 a+ F" a7 o

       “某年某月的某一天,就像一张破碎的脸。。。。。”

( d$ v0 ~2 B, v7 [+ v

 

s! M4 P2 }5 d6 j

         ——《恰似你的温柔》

发表于 2009-5-19 06:49:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用wangpei在2009-5-19 5:16:00的发言:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  4 G( y0 R! S2 e9 v, H. f

话说某年某月某一天

2 v& @( ]( i5 ]: U

               “某年某月的某一天,就像一张破碎的脸。。。。。”

% |0 n, D4 D4 R- I

 

; h9 t0 Q( B0 F g3 ~+ W# }! w

         ——《恰似你的温柔》

' F4 @5 G6 q7 g: ?; n. c

   人有记忆,也要选择记忆。我们要选择记好的,不要选择记不好的。好的要把它记着,不好的要把它忘记。

) h1 z/ U$ t& I4 a. H

   否则你会一直不能释怀,不能忘记,不能往前走,内心将一直生活在苦难中。

) o5 [7 O6 y5 N8 g+ P6 u/ [

  

发表于 2009-5-20 06:12:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-19 22:54:00的发言:
  ) g- [% z0 ?3 L2 m# j! S2 B

自打买了普洱茶,置备齐了配套家什,茶馆就开张了,开喝。我妈有糖尿病,吃药、打针,血糖也降不下来,我想让她喝喝普洱试试。我妈主喝,我陪喝,其他人谁来谁喝,干什么都要有个气氛。这要搁过去,我们家没人喝茶,喝茶影响睡眠,这在我们家是遗传。甭管绿茶、红茶、花茶,人家送的多好的茶叶在我们家也放成古董了。我妈还经常拿茶叶当樟脑用,放在毛衣里,其实根本不管用。尤其我,我爱喝咖啡,可我不敢喝,连可乐也戒了。

2 j% W: O# `1 ]3 v' M4 k, w* j

可普洱茶是个例外,我可以喝,我没把它当茶喝,就当保健饮料了。喝了十来天后,我妈有没有效果还不知道,因为时间还短,另外也需要到医院检查。我却有个意外发现:体重减了两、三斤,原来可以减肥。不过喝茶后容易有饥饿感,但是,这时不能大吃大喝,可以补充点零食。另外,每天保持一定的运动量,因为瘦了之后皮肤容易松弛,做运动可以增强弹力。

% |4 C; ^. p6 y/ d5 _! C* i8 ] K8 J3 T

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!
; T/ q* o0 L/ q) M; {* k5 q

 

I& {& |* F+ Y

老杨这东西不错!

/ b; T7 l2 \$ \$ |6 N- Y' A; Y

从某种角度讲:对青春也管用。

 楼主| 发表于 2009-5-20 08:22:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用侠客行在2009-5-19 21:14:00的发言:
这是小秋江对长河学长老腰的告戒。
' A) S- g# t6 {2 y) D$ t" M7 ]* i2 m

万分感谢咱们的医生!

; u8 A" e; B0 K( g- X3 D# ~

% K) N+ a d9 a" Y4 |) ^

    基本上是按要求做的,第1.2项可以坚持,仰卧起坐费劲,起不来,一做感觉腰就要折,拿重物只能蹲下再站起。一定注意,再次谢谢!

 楼主| 发表于 2009-5-20 08:44:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用wangpei在2009-5-20 6:12:00的发言:
: K2 R# B8 t; q) B6 m

 

8 k& `% ?* m8 J) U4 U4 r

老杨这东西不错!

; q |; [$ c; B$ M8 \. Q; m) n

从某种角度讲:对青春也管用。

/ E; m0 o! }" R# p6 t

7 v' u3 P( Y1 Y/ U* n0 \7 S


   

& {* h6 D" f2 t' f! h2 h

 

& n) A9 M5 e* L% I& u. M

    老K,玲玲的文章道出老杨那茶的妙处,我看你也应该来点儿,减一减就更精神啦。

# B0 {+ m9 Q# C& V) U$ M) u2 k9 P

(见不着你,还挺想.要不要替你发几张照片?啊?)

发表于 2009-5-20 09:29:00 | 显示全部楼层

玲玲买茶

 

* P: X2 E( [- }( M/ @, N* N4 c

 

4 F W% ]4 u1 X H- m

 


发表于 2009-5-20 11:18:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-20 9:55:00的发言:
  敏:把照片发我邮箱里.
5 u; z$ l! e1 P) L& G

这张也是卖茶:


发表于 2009-5-20 12:36:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用冼溪在2009-5-20 11:31:00的发言:
7 g/ k: \) }# N7 P( ?5 n% V5 _- J

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

$ y6 {2 J0 T! K" s! D! e

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!

) S+ u+ J! Y2 b5 y- m* h

玲玲:你就坚持喝吧,如果对身体确有好处,到时我再送你茶。

7 f$ u9 W0 d# Y" N. j& J

 

, G3 e. i( J8 t' w, I

 看来这有生意好做!来美国开个茶馆吧。很多美国人很胖,想方设法减肥,降血脂,血压和血糖。

9 k, O3 j# o2 q$ H- V r; |# x' g- Z

 

发表于 2009-5-20 09:55:00 | 显示全部楼层
  敏:把照片发我邮箱里.
发表于 2009-5-19 22:54:00 | 显示全部楼层
  + G6 ^/ i" A6 F/ L) p) i/ P

自打买了普洱茶,置备齐了配套家什,茶馆就开张了,开喝。我妈有糖尿病,吃药、打针,血糖也降不下来,我想让她喝喝普洱试试。我妈主喝,我陪喝,其他人谁来谁喝,干什么都要有个气氛。这要搁过去,我们家没人喝茶,喝茶影响睡眠,这在我们家是遗传。甭管绿茶、红茶、花茶,人家送的多好的茶叶在我们家也放成古董了。我妈还经常拿茶叶当樟脑用,放在毛衣里,其实根本不管用。尤其我,我爱喝咖啡,可我不敢喝,连可乐也戒了。

. X# G7 V( B7 a% \& p

可普洱茶是个例外,我可以喝,我没把它当茶喝,就当保健饮料了。喝了十来天后,我妈有没有效果还不知道,因为时间还短,另外也需要到医院检查。我却有个意外发现:体重减了两、三斤,原来可以减肥。不过喝茶后容易有饥饿感,但是,这时不能大吃大喝,可以补充点零食。另外,每天保持一定的运动量,因为瘦了之后皮肤容易松弛,做运动可以增强弹力。

6 c% z5 x1 o, d

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!
发表于 2009-5-20 11:31:00 | 显示全部楼层

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

& ]: @4 L) g( j0 |" i- r/ H+ R; \

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!

; S& y7 F3 e9 ]

玲玲:你就坚持喝吧,如果对身体确有好处,到时我再送你茶。

发表于 2009-5-17 02:10:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
 ......我想说:笑一笑十年少......    3 G) N, ^; i. g N* ?2 {! l

 

% Y) f) n2 f" x n* Q

  是的  它会让你忘掉数不清的烦恼与不快 

发表于 2009-5-16 18:42:00 | 显示全部楼层
  ( Y7 X( g. F8 {; k, F6 K7 [

话说某年某月某一天

' V/ G6 J/ v: ^6 ^ U, }

之所以这么写是因为随着岁月流逝,年龄增长,很多事情都记不起来了,有些事情虽然记得,但却想不起到底是发生在哪天,哪月、甚至哪一年了。

2 z5 g g; B4 x" F% o6 q, J b

好像是在我十五、六岁的时候(花季呀),有一天,我坐公共汽车,站在车门旁边,售票员是个叔叔,他看了我一会儿,突然问我:“你干嘛生气呀”?“我没生气呀”我惊讶地说。“那挺漂亮的小姑娘为什么不笑啊”?因为他夸我漂亮,我还是挺高兴的,但还是心想:我又不认识你,为什么要对你笑呀。他继续逗我,我终于忍不住笑了。他说:“这就对了”。那次事让我发现我不笑的时候会让人误会我心情不好。但是随后的那些年,所处的环境,所遇到的遭遇真的让我无法笑,尤其是由衷地、开怀地笑了。

2 b7 g% U" _. ]% l# z" ~$ b

多少年过去,聚会也有很多次了,中学同学、知青战友、旧同事、老朋友,但是当几十年后小学同学还能坐在一起,真是非常难得。我想说:笑一笑十年少,聚会真的很开心。   

$ E. o' b( C2 p2 |

(待续)

发表于 2009-5-16 18:58:00 | 显示全部楼层
真好呀!又来了新网友啦!不知是不是最近聚会照片中的玲玲学姐?看来还有诸多的回忆文章喽!等着啦。。。
发表于 2009-5-16 23:06:00 | 显示全部楼层
像咱育新的,热烈欢迎!
发表于 2009-5-18 09:50:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用兰台秘笈在2009-5-16 10:56:00的发言:
9 f0 y4 G( Q+ X9 U7 B) Y0 N

好多年没放过风筝了,有没有想做“屁帘儿”放风筝的?还是下次聚会时一统办理?

( Q# p. P+ ?+ C& Y

赞成,放风筝还治颈椎病呢。

发表于 2009-5-18 22:55:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  w) r* f+ M: n) X, l2 G* S

话说某年某月某一天

) C8 _& T G I2 g6 ?: k

之所以这么写是因为随着岁月流逝,年龄增长,很多事情都记不起来了,有些事情虽然记得,但却想不起到底是发生在哪天,哪月、甚至哪一年了。

2 w& J2 X+ u: B

好像是在我十五、六岁的时候(花季呀),有一天,我坐公共汽车,站在车门旁边,售票员是个叔叔,他看了我一会儿,突然问我:“你干嘛生气呀”?“我没生气呀”我惊讶地说。“那挺漂亮的小姑娘为什么不笑啊”?因为他夸我漂亮,我还是挺高兴的,但还是心想:我又不认识你,为什么要对你笑呀。他继续逗我,我终于忍不住笑了。他说:“这就对了”。那次事让我发现我不笑的时候会让人误会我心情不好。但是随后的那些年,所处的环境,所遇到的遭遇真的让我无法笑,尤其是由衷地、开怀地笑了。

' J+ D) f7 A9 [( Y' e! L

多少年过去,聚会也有很多次了,中学同学、知青战友、旧同事、老朋友,但是当几十年后小学同学还能坐在一起,真是非常难得。我想说:笑一笑十年少,聚会真的很开心。   

( J' A, |# D* y8 @% Z5 }" M8 k

(待续)

 Ling学长,等待您的续!
发表于 2009-5-23 18:35:00 | 显示全部楼层

     小蝶,怎么什么也没说?

% A& _ O, Z- L& x* _7 A' b

     这趟山西去的地方不少啊!有大同云岗大佛,五台山台怀镇,还有好几个大院儿吧!关于"蒜聚"你和老培他们是怎么定的?时间不多了,尽早通知为好!

发表于 2009-5-23 15:44:00 | 显示全部楼层
《儿童文学》有印象,是有点儿细长的一本书吧?好像里面每期都有诗和笑话,不知记得对不对?好像有“书包、雨伞、我”,是吗?
发表于 2009-5-23 15:50:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用攀登架在2009-5-20 13:16:00的发言:
8 s0 k# Z( x; X3 H- k& S+ {7 q

      我也决定开喝!家里也有别人送的普洱,没想到这么管用,下决心学习玲玲学姐,将喝茶进行到底!只是不知要用何种配套茶具?愿闻资深茶专家和平哥的介绍推荐.

: V) z, E/ b0 C' M4 q9 m+ D

      建议育新同学:"大蒜"与"普洱"齐飞,"屁帘儿"共"暴走"一色!

K8 d0 n, i/ x8 m( r) _( J

非常好的建议!我也想听听“资深茶专家和平哥的介绍推荐”。"大蒜"、"普洱"、"屁帘儿"、"暴走"都好!

发表于 2009-5-23 16:16:00 | 显示全部楼层

发表于 2009-5-23 20:14:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用攀登架在2009-5-23 18:35:00的发言:
4 `8 J( I2 S% P! q- b. }

     小蝶,怎么什么也没说?

' V: b8 x# ]! u r" T+ {0 P

     这趟山西去的地方不少啊!有大同云岗大佛,五台山台怀镇,还有好几个大院儿吧!关于"蒜聚"你和老培他们是怎么定的?时间不多了,尽早通知为好!

# u/ m. t9 w# ]! h3 _+ D

尽早通知与HINI之矛盾。

发表于 2009-5-23 20:41:00 | 显示全部楼层
   我绿!
发表于 2009-5-23 15:37:00 | 显示全部楼层
花落蝶不归的这些照片真是有意义,我就喜欢每个地方的风土人情,古建文物。即长知识又可欣赏。
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