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楼主: 长河落日

60年代北京育新小学(曾叫商业部子弟小学)65年6年级同学

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发表于 2009-5-19 20:42:00 | 显示全部楼层
  / i" F+ p- L& r7 v

     护腰常识:

% t1 b7 O4 Y9 }, ~$ c$ r- M$ x8 f: P

    注意保暖,在夏季,空调室内气温不宜调得过低,尤其不能让冷空气直吹腰部。

. j+ }( \# d- r. X u8 W( K/ v/ K

    抬重物时,身体要尽量靠近物体,屈膝下蹲,身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上,减轻腰部突然受力。

% {' L( y" A! I0 F3 G. G Z0 Z

    用力抬东西时两腿前后自然分开,左右臂交替用力。

/ T0 {% ]; N) k' E, k' E

    避免长时间坐位,如坐要有靠背,减轻椎间盘压力。

( \( T$ X' r0 ~( }

    睡眠时多平卧,要睡硬板加厚垫的床。

; \, L1 {: e! f: Y

    要进行腰背肌和腹肌的锻炼。

6 _5 c. _- }# Z# g# |3 Q& I2 p9 Q

    腰背肌锻炼方法:

2 d5 _! D9 A) O3 g) {: z2 g

   1.  平卧在床上,用力将臀部抬起,离开床面约10厘米,坚持3-5秒放下,反复10下,每天三次

3 m# F a7 \& S" J) q B/ O

   2.  俯卧在床上,双上肢伸直放在身体两侧,上身用力抬起约10厘米(俗称“燕飞”)同样坚持3-5秒放下,    反复  10次,每天三次。

2 [3 h- O( Y' h+ [

    腹部锻炼就是仰卧起坐,10下,每日三次。


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发表于 2009-5-19 21:14:00 | 显示全部楼层
这是小秋江对长河学长老腰的告戒。
 楼主| 发表于 2009-5-19 11:12:00 | 显示全部楼层

- x, V$ ^% R; e: Z) P; c; Q

 

) S0 ~9 T+ l3 l; j: {


 

% ^" R' Z2 s2 U; V* r; R

【转帖】

+ n( b( J$ s E7 Q i9 f

 老北京人爱放的风筝俗称“黑锅底”,其实就是我们常说的沙燕,这种图案的风筝多以黑色为底,它放到高空时,蓝色的天空衬托着风筝的黑色和白色,放飞空中格外惹人注目。而且这种沙燕风筝相传还是曹雪芹当年为了救助许多受苦人,“若教会他们糊风筝,不也可以糊口吗?”由此而促使曹雪芹整理了一本简单易懂的风筝图谱教给身边的百姓。于是香山脚下的穷苦人家,都有了一手糊风筝的手艺。  

发表于 2009-5-19 10:54:00 | 显示全部楼层
首先是做风筝的细腻描述,我一下全想起来了!
发表于 2009-5-19 10:44:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用bridge在2009-5-19 6:49:00的发言:
5 A0 j" j9 ~9 Y+ `

   人有记忆,也要选择记忆。我们要选择记好的,不要选择记不好的。好的要把它记着,不好的要把它忘记。

$ ^5 l" r$ ?. ~

   否则你会一直不能释怀,不能忘记,不能往前走,内心将一直生活在苦难中。

4 E h1 [$ S" v8 m- Q0 {- x

  

% x3 `* z9 j% t

此言及是!

8 I* d7 }2 U0 y: v

 

# U3 Y9 U& U3 d

不过那段文字正好是一首流行歌的头一句。

 楼主| 发表于 2009-5-19 10:45:00 | 显示全部楼层
  9 f- P' {: J! }9 S2 g& k

  fficeffice" />

% A+ z% F+ M1 s" s

小时候,和很多孩子一样,喜欢风筝。喜欢看风筝,喜欢做风筝,喜欢放风筝。风筝承载着幼年飞翔的梦。

3 v+ g" g+ j" H2 l7 c

幼年看风筝得上建国门豁子外,(那时城里大的空地不多,记忆里也没人去天安门广场。)院里有大人喜欢,就带着我们去。

3 G0 c5 N" {3 G+ [; R

不用找空场也行,爬到高高的城墙上,那里风大,也没有任何障碍,轻易就可以起来,只要你的风筝好。

5 W3 i' T; \7 g1 K' P( t

风筝好不是指的有多高级,能起就算好。那个年代,我没见过一串串的龙和宽大的三角翼···,最好的就是“黑锅底”,“瘦腿子”——今天看来是十分简陋的硬翅。有幸看到软翅的蝴蝶和蜻蜓,还带着能转的眼睛,人家宝似的,风一大就收了。

c% y2 A4 [9 @9 V; E6 A$ \1 P

至今过了几十年,还记得那铅灰色的云,铅灰色的墙,遥远的天际,飘摇着几个纸片···自己是没有资格放的,那风筝不是我的。只有那风筝起来,经过主人的允许,拉一拉绷紧的线,感悟一下大自然的力量——风的力量。

6 T( q+ ?3 @+ y

坐在地上,仰着头,看很久很久,直到日暮和脖子酸。

8 ] M H7 d+ U( O. l, s2 {# s

眼馋的厉害,就自己做,复杂的做不来,咱就做简单的,做屁帘儿。放寒假做风筝,童年的乐事。

" s9 ]. l$ |. B$ @2 ?& D$ G

骨架一定要轻而结实,又要有韧性。竹门帘子上的竹批儿是最好的材料。早年间住平房的家主儿都会记得那竹门帘子,由竹子皮破成的极细的小条编成,中间用小线儿穿插固定,两边包上结实的蓝布,上下还有竹板加固。很好的东西,能使好多年,夏天挡蚊蝇真的很有效,出来进去,呱嗒呱嗒响——撞门框。

/ h( T A2 q8 s* Q

冬天这东西就卷起来,放在屋里院里的角落。拆竹批儿挺费劲,从蓝布内侧把竹批儿剪断,一点点在小线儿的间隙里把它抽出来,不太好抽,那年景的东西做的结实。

2 ~" a. B% V- l( T

等着夏天挂门帘时挨大人说吧,跑不了你。

, w8 N: \4 j+ F$ j/ v+ f7 w+ M

用竹批儿打一个×子,上面再加一个横杠,横杠用线两头系上,紧成一定弧度,这很重要,平板儿是放不起来的。

$ G& K5 w: o9 U* a+ }4 _! \4 u8 a% H

骨架成了。

6 ` \1 V% e( C3 o/ X4 D* Z# G# M

纸。报纸将就,但非常不结实,风一吹就裂大口子。最好是攒点钱,去文具店买一张高丽纸,糊窗户用的。白白的,有着极长的明显的粗纤维,还带着一道道半透明的影格。

; K& C1 \" N% D& L4 s4 m

剪成合适大小,炉子上小勺、白面加水——打点儿糨子,糊吧!

' t/ b( c; i2 @3 `

一个略带弧形的长方块,拖着两条长长的带子,要是高兴,还可以用毛笔画上呲牙咧嘴的脸。

1 x/ ^2 F/ r8 l9 r- L' d/ J

栓吊线,做风筝(屁帘儿)的关键工序。横杠两头、×子中间,共是三条,长短一定要调合适,风筝起不起,折不折跟头在此一举。

( K$ O* b- ^0 k/ D4 M% V

预备一轴线,把线轴穿在粗铁丝上。

+ t( R5 X- L/ }

放去吧!

6 r% r2 q9 l1 B' I$ w/ x

满胡同的疯跑,满房上的乱踩。

* Y% b- } N4 b. R. y

十个大概有十个起不来,有的压根儿就像陀螺一样转圈,有的刚在伙伴“起来了、起来了”的欢呼中扶摇,就一跟头重重的扎在地上···最终都摔得粉身碎骨。

l" M# S0 E* T; V6 Q+ L/ g

十冬腊月,满脸汗珠的懊恼。

) ~5 O9 o6 M6 a0 ^ p

······

# o! U4 {- h/ L) _& [- ?

直到多少年后,自己带女儿去天安门,圆了风筝梦。

$ y. M7 F* l O6 u/ x3 _$ p

那时女儿还小,看见风筝喊着要。

1 K; l: g( F0 E* \* {! T! |% C6 k

凭着自己粗陋的常识买了一个“黑锅底”,这东西是风筝里的战斗机,好起,结实,飞得高。

. \/ p# v1 @/ M

果不其然,在雨前的风里它轻而易举的冲上暗色的天空——还是人家做的好。

4 e7 X! Q8 J! F; f: U9 F

极稳,感得到它极力挣脱你束缚的力量。

1 P* m& @3 R8 v: N' Z

再买一轴线!

8 N$ F7 r2 h" K

想起童年的梦幻和希冀。这次放的高高的。

# t0 C. S7 A z, m6 I2 n. d

真的很高。天里的黑锅底只剩下一个黑点。

( s* ^) f$ y7 o* @; r* e

我把线轴交给女儿,女儿兴奋的叫着,有些吃力的用双手攥紧线轴,一动也不敢动。

/ o. S7 @' y! ]: L% B# |6 S+ U

“放线! 没事儿,线多着呢···”

# l+ n& Q8 B: l7 Q# C1 z i

在我鼓励下,线轴哗哗的转了起来。

' a6 }) f- E; k1 @" p

那一年女儿上二年级,我们刚从外地转回来,天安门和风筝对于她来说,都是新鲜的。

7 d( A: _; Q' z! H2 ]( l3 x

那一年是我第一次放起风筝,而且是放的那样高。

* v/ |9 m# Z! F" u4 g

四十了,自己翻然醒悟:

U) |. R- e+ s

——有了好的风筝,有了足够的线。风筝可以放的像一个小黑点一样高。

5 ]6 U( y T+ C. D

 

发表于 2009-5-19 05:16:00 | 显示全部楼层
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  2 X# i4 Y! S4 k$ E

话说某年某月某一天

. w+ z4 A6 c% O$ N. w5 G! F& s

 

/ d$ o" N" ?/ a2 c5 R! C! Q, E/ d5 {

 

5 V. [' \ ~2 R8 D2 |# x% Z9 I

       “某年某月的某一天,就像一张破碎的脸。。。。。”

$ N! F) l1 L" O# V2 a6 k

 

- L9 F. g& Y0 }6 Q$ O8 r9 e6 @7 ]- V

         ——《恰似你的温柔》

发表于 2009-5-19 06:49:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用wangpei在2009-5-19 5:16:00的发言:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  7 Q' i/ Y: U8 T9 w

话说某年某月某一天

: J2 V9 ]; i- I+ d# a6 o

               “某年某月的某一天,就像一张破碎的脸。。。。。”

0 W" b7 z k; c1 Q( U

 

9 t: k1 v, }( |/ x( S0 B. h

         ——《恰似你的温柔》

* m* k2 Q2 e# W. X# Q8 ]3 `

   人有记忆,也要选择记忆。我们要选择记好的,不要选择记不好的。好的要把它记着,不好的要把它忘记。

: f5 P; B% V2 X T# X% f0 A( P$ a* @

   否则你会一直不能释怀,不能忘记,不能往前走,内心将一直生活在苦难中。

( L" I. a! C9 T, Z

  

发表于 2009-5-20 06:12:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-19 22:54:00的发言:
  / z/ p& V7 e9 Z+ P l1 N# s

自打买了普洱茶,置备齐了配套家什,茶馆就开张了,开喝。我妈有糖尿病,吃药、打针,血糖也降不下来,我想让她喝喝普洱试试。我妈主喝,我陪喝,其他人谁来谁喝,干什么都要有个气氛。这要搁过去,我们家没人喝茶,喝茶影响睡眠,这在我们家是遗传。甭管绿茶、红茶、花茶,人家送的多好的茶叶在我们家也放成古董了。我妈还经常拿茶叶当樟脑用,放在毛衣里,其实根本不管用。尤其我,我爱喝咖啡,可我不敢喝,连可乐也戒了。

1 H$ [, J7 P! T4 R e) c& S

可普洱茶是个例外,我可以喝,我没把它当茶喝,就当保健饮料了。喝了十来天后,我妈有没有效果还不知道,因为时间还短,另外也需要到医院检查。我却有个意外发现:体重减了两、三斤,原来可以减肥。不过喝茶后容易有饥饿感,但是,这时不能大吃大喝,可以补充点零食。另外,每天保持一定的运动量,因为瘦了之后皮肤容易松弛,做运动可以增强弹力。

7 A: _. ]: D' k3 S U

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!
$ H2 `/ _" @: D

 

; I. U9 A# Z: v, K0 W# `& b; L

老杨这东西不错!

; t% c6 X' z& m. j0 _

从某种角度讲:对青春也管用。

 楼主| 发表于 2009-5-20 08:22:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用侠客行在2009-5-19 21:14:00的发言:
这是小秋江对长河学长老腰的告戒。
) m9 s: S( V# {$ l

万分感谢咱们的医生!

[: f& [# C7 N

, `" ^4 |3 \8 `, o0 B7 B8 t p3 j9 D

    基本上是按要求做的,第1.2项可以坚持,仰卧起坐费劲,起不来,一做感觉腰就要折,拿重物只能蹲下再站起。一定注意,再次谢谢!

 楼主| 发表于 2009-5-20 08:44:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用wangpei在2009-5-20 6:12:00的发言:
& {' i4 V4 d- {" t; e% B' f' Z

 

- ?; s% ~! N6 L' z& J2 \4 H

老杨这东西不错!

( _7 l; S d1 w% V# I `' O

从某种角度讲:对青春也管用。

( u+ H2 U& H& C& y D

# }* }* N1 f; s; k L5 q


   

" {( ]' g; e3 J) a$ A4 q4 c

 

, F4 t, t4 b. B% d& }8 }; y

    老K,玲玲的文章道出老杨那茶的妙处,我看你也应该来点儿,减一减就更精神啦。

! l' {" c/ `" R

(见不着你,还挺想.要不要替你发几张照片?啊?)

发表于 2009-5-20 09:29:00 | 显示全部楼层

玲玲买茶

 

0 D0 c: R2 Z y" J5 w' A. M3 x' }

 

% U: e, x0 A" P2 ^8 j7 Q

 


发表于 2009-5-20 11:18:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-20 9:55:00的发言:
  敏:把照片发我邮箱里.
% J j1 [' t4 P" L% B; g

这张也是卖茶:


发表于 2009-5-20 12:36:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用冼溪在2009-5-20 11:31:00的发言:
9 H9 p/ L/ ?9 E: x2 O6 W

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

" }# z( ?& X i3 g

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!

3 ^5 p% `7 O# V7 {' K

玲玲:你就坚持喝吧,如果对身体确有好处,到时我再送你茶。

7 H: t0 M- T/ |1 a2 \

 

7 Y& m) |4 f# T0 k) [0 G9 ~/ N

 看来这有生意好做!来美国开个茶馆吧。很多美国人很胖,想方设法减肥,降血脂,血压和血糖。

7 I6 Q6 y' U5 ?& q

 

发表于 2009-5-20 09:55:00 | 显示全部楼层
  敏:把照片发我邮箱里.
发表于 2009-5-19 22:54:00 | 显示全部楼层
  , n, A! K( _! B( `* \0 ~4 |) V

自打买了普洱茶,置备齐了配套家什,茶馆就开张了,开喝。我妈有糖尿病,吃药、打针,血糖也降不下来,我想让她喝喝普洱试试。我妈主喝,我陪喝,其他人谁来谁喝,干什么都要有个气氛。这要搁过去,我们家没人喝茶,喝茶影响睡眠,这在我们家是遗传。甭管绿茶、红茶、花茶,人家送的多好的茶叶在我们家也放成古董了。我妈还经常拿茶叶当樟脑用,放在毛衣里,其实根本不管用。尤其我,我爱喝咖啡,可我不敢喝,连可乐也戒了。

2 V- T4 Q3 o4 B

可普洱茶是个例外,我可以喝,我没把它当茶喝,就当保健饮料了。喝了十来天后,我妈有没有效果还不知道,因为时间还短,另外也需要到医院检查。我却有个意外发现:体重减了两、三斤,原来可以减肥。不过喝茶后容易有饥饿感,但是,这时不能大吃大喝,可以补充点零食。另外,每天保持一定的运动量,因为瘦了之后皮肤容易松弛,做运动可以增强弹力。

p0 z9 z7 \" v0 w$ K4 |

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!
发表于 2009-5-20 11:31:00 | 显示全部楼层

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

& @( C) N+ |- X3 N* U( J& T" h

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!

4 F# r8 t( N8 e2 ^) N

玲玲:你就坚持喝吧,如果对身体确有好处,到时我再送你茶。

发表于 2009-5-17 02:10:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
 ......我想说:笑一笑十年少......    ' A" \% S9 `' v

 

/ h* ~4 z7 J7 w9 f+ O( e, C

  是的  它会让你忘掉数不清的烦恼与不快 

发表于 2009-5-16 18:42:00 | 显示全部楼层
  + _) {# g, q, s% F) Q% O

话说某年某月某一天

# ~2 c) z: V" g% A2 L

之所以这么写是因为随着岁月流逝,年龄增长,很多事情都记不起来了,有些事情虽然记得,但却想不起到底是发生在哪天,哪月、甚至哪一年了。

. D. Y5 @3 Y# G) [

好像是在我十五、六岁的时候(花季呀),有一天,我坐公共汽车,站在车门旁边,售票员是个叔叔,他看了我一会儿,突然问我:“你干嘛生气呀”?“我没生气呀”我惊讶地说。“那挺漂亮的小姑娘为什么不笑啊”?因为他夸我漂亮,我还是挺高兴的,但还是心想:我又不认识你,为什么要对你笑呀。他继续逗我,我终于忍不住笑了。他说:“这就对了”。那次事让我发现我不笑的时候会让人误会我心情不好。但是随后的那些年,所处的环境,所遇到的遭遇真的让我无法笑,尤其是由衷地、开怀地笑了。

" ^4 i3 q- s- Y. c

多少年过去,聚会也有很多次了,中学同学、知青战友、旧同事、老朋友,但是当几十年后小学同学还能坐在一起,真是非常难得。我想说:笑一笑十年少,聚会真的很开心。   

2 X6 d4 v- x) v5 D

(待续)

发表于 2009-5-16 18:58:00 | 显示全部楼层
真好呀!又来了新网友啦!不知是不是最近聚会照片中的玲玲学姐?看来还有诸多的回忆文章喽!等着啦。。。
发表于 2009-5-16 23:06:00 | 显示全部楼层
像咱育新的,热烈欢迎!
发表于 2009-5-18 09:50:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用兰台秘笈在2009-5-16 10:56:00的发言:
7 F0 U e- H6 I

好多年没放过风筝了,有没有想做“屁帘儿”放风筝的?还是下次聚会时一统办理?

3 F6 a( v; @* O! Z0 a

赞成,放风筝还治颈椎病呢。

发表于 2009-5-18 22:55:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  5 Q& L' X1 H% X1 Y# U$ M8 m! \8 r

话说某年某月某一天

; |; N! |! P3 H% L4 Y5 ?5 M

之所以这么写是因为随着岁月流逝,年龄增长,很多事情都记不起来了,有些事情虽然记得,但却想不起到底是发生在哪天,哪月、甚至哪一年了。

* f9 l X" p' v

好像是在我十五、六岁的时候(花季呀),有一天,我坐公共汽车,站在车门旁边,售票员是个叔叔,他看了我一会儿,突然问我:“你干嘛生气呀”?“我没生气呀”我惊讶地说。“那挺漂亮的小姑娘为什么不笑啊”?因为他夸我漂亮,我还是挺高兴的,但还是心想:我又不认识你,为什么要对你笑呀。他继续逗我,我终于忍不住笑了。他说:“这就对了”。那次事让我发现我不笑的时候会让人误会我心情不好。但是随后的那些年,所处的环境,所遇到的遭遇真的让我无法笑,尤其是由衷地、开怀地笑了。

. o* o9 m8 c+ w) [: C7 r X: D( h! e

多少年过去,聚会也有很多次了,中学同学、知青战友、旧同事、老朋友,但是当几十年后小学同学还能坐在一起,真是非常难得。我想说:笑一笑十年少,聚会真的很开心。   

. }% J' j( f' [% a* }8 O

(待续)

 Ling学长,等待您的续!
发表于 2009-5-23 18:35:00 | 显示全部楼层

     小蝶,怎么什么也没说?

, Z9 p$ v5 @% }" |0 |

     这趟山西去的地方不少啊!有大同云岗大佛,五台山台怀镇,还有好几个大院儿吧!关于"蒜聚"你和老培他们是怎么定的?时间不多了,尽早通知为好!

发表于 2009-5-23 15:44:00 | 显示全部楼层
《儿童文学》有印象,是有点儿细长的一本书吧?好像里面每期都有诗和笑话,不知记得对不对?好像有“书包、雨伞、我”,是吗?
发表于 2009-5-23 15:50:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用攀登架在2009-5-20 13:16:00的发言:
! k1 {+ I5 L0 n3 k

      我也决定开喝!家里也有别人送的普洱,没想到这么管用,下决心学习玲玲学姐,将喝茶进行到底!只是不知要用何种配套茶具?愿闻资深茶专家和平哥的介绍推荐.

. \+ E/ _5 O \, @

      建议育新同学:"大蒜"与"普洱"齐飞,"屁帘儿"共"暴走"一色!

( N: \8 \. Z/ A2 ?, Y

非常好的建议!我也想听听“资深茶专家和平哥的介绍推荐”。"大蒜"、"普洱"、"屁帘儿"、"暴走"都好!

发表于 2009-5-23 16:16:00 | 显示全部楼层

发表于 2009-5-23 20:14:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用攀登架在2009-5-23 18:35:00的发言:
0 [9 k7 y4 {9 {3 L& C

     小蝶,怎么什么也没说?

n1 a) y( N+ e1 Y: }0 a

     这趟山西去的地方不少啊!有大同云岗大佛,五台山台怀镇,还有好几个大院儿吧!关于"蒜聚"你和老培他们是怎么定的?时间不多了,尽早通知为好!

+ F. I$ X4 Z8 T2 g

尽早通知与HINI之矛盾。

发表于 2009-5-23 20:41:00 | 显示全部楼层
   我绿!
发表于 2009-5-23 15:37:00 | 显示全部楼层
花落蝶不归的这些照片真是有意义,我就喜欢每个地方的风土人情,古建文物。即长知识又可欣赏。
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