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楼主: 长河落日

60年代北京育新小学(曾叫商业部子弟小学)65年6年级同学

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发表于 2009-5-19 20:42:00 | 显示全部楼层
  + \% [- F9 [% W4 T5 C. S

     护腰常识:

- D2 }7 z$ r, P3 E- C

    注意保暖,在夏季,空调室内气温不宜调得过低,尤其不能让冷空气直吹腰部。

$ K6 O: b6 ]% I2 ^% n

    抬重物时,身体要尽量靠近物体,屈膝下蹲,身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上,减轻腰部突然受力。

& T% {* X% _& q- D3 X. Z- q

    用力抬东西时两腿前后自然分开,左右臂交替用力。

. u( o- a4 ^% @7 q. {" h

    避免长时间坐位,如坐要有靠背,减轻椎间盘压力。

p: [+ V& ]# T2 M; \

    睡眠时多平卧,要睡硬板加厚垫的床。

% G" N) y1 ^( u2 K; u* v

    要进行腰背肌和腹肌的锻炼。

! o1 U! G: m T7 `

    腰背肌锻炼方法:

3 J# V. F& o* y H% G2 z

   1.  平卧在床上,用力将臀部抬起,离开床面约10厘米,坚持3-5秒放下,反复10下,每天三次

0 d; r( g) A6 l1 m/ a: U* o$ R4 ?4 q

   2.  俯卧在床上,双上肢伸直放在身体两侧,上身用力抬起约10厘米(俗称“燕飞”)同样坚持3-5秒放下,    反复  10次,每天三次。

0 G6 U, a$ G* {! N

    腹部锻炼就是仰卧起坐,10下,每日三次。


发表于 2009-5-19 21:14:00 | 显示全部楼层
这是小秋江对长河学长老腰的告戒。
 楼主| 发表于 2009-5-19 11:12:00 | 显示全部楼层

: `# w" g2 m. M5 i7 O, e

 

. ^3 I# v" p9 E @; q


 

6 f: A" U5 F+ f. g' E

【转帖】

* q, b! b9 m0 }4 i

 老北京人爱放的风筝俗称“黑锅底”,其实就是我们常说的沙燕,这种图案的风筝多以黑色为底,它放到高空时,蓝色的天空衬托着风筝的黑色和白色,放飞空中格外惹人注目。而且这种沙燕风筝相传还是曹雪芹当年为了救助许多受苦人,“若教会他们糊风筝,不也可以糊口吗?”由此而促使曹雪芹整理了一本简单易懂的风筝图谱教给身边的百姓。于是香山脚下的穷苦人家,都有了一手糊风筝的手艺。  

发表于 2009-5-19 10:54:00 | 显示全部楼层
首先是做风筝的细腻描述,我一下全想起来了!
发表于 2009-5-19 10:44:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用bridge在2009-5-19 6:49:00的发言:
$ J: A% G0 d# Y5 i0 r

   人有记忆,也要选择记忆。我们要选择记好的,不要选择记不好的。好的要把它记着,不好的要把它忘记。

1 s( [0 j$ O9 e/ r

   否则你会一直不能释怀,不能忘记,不能往前走,内心将一直生活在苦难中。

- d. D7 d7 p/ w5 L

  

) }. F, A; h( c3 ?% T

此言及是!

) n7 a0 `$ U( {* [* |* N6 ^

 

9 r9 t9 w2 b2 e4 z- K7 v, M. h

不过那段文字正好是一首流行歌的头一句。

 楼主| 发表于 2009-5-19 10:45:00 | 显示全部楼层
  & D4 g- O7 F$ [8 b0 ]

  fficeffice" />

% o# l8 y; Z. |8 [& y* p: K' f# [

小时候,和很多孩子一样,喜欢风筝。喜欢看风筝,喜欢做风筝,喜欢放风筝。风筝承载着幼年飞翔的梦。

; k+ v. D0 ?) t* g

幼年看风筝得上建国门豁子外,(那时城里大的空地不多,记忆里也没人去天安门广场。)院里有大人喜欢,就带着我们去。

2 m6 l; v% ?4 v8 |( L$ A: D1 h L

不用找空场也行,爬到高高的城墙上,那里风大,也没有任何障碍,轻易就可以起来,只要你的风筝好。

8 F% A+ P. ~# F3 Z( `) d; r( W6 `

风筝好不是指的有多高级,能起就算好。那个年代,我没见过一串串的龙和宽大的三角翼···,最好的就是“黑锅底”,“瘦腿子”——今天看来是十分简陋的硬翅。有幸看到软翅的蝴蝶和蜻蜓,还带着能转的眼睛,人家宝似的,风一大就收了。

" C4 M, q/ H; a& J3 Q

至今过了几十年,还记得那铅灰色的云,铅灰色的墙,遥远的天际,飘摇着几个纸片···自己是没有资格放的,那风筝不是我的。只有那风筝起来,经过主人的允许,拉一拉绷紧的线,感悟一下大自然的力量——风的力量。

: {5 _' E, W# G' W

坐在地上,仰着头,看很久很久,直到日暮和脖子酸。

; C4 O' f- X& h6 u8 _

眼馋的厉害,就自己做,复杂的做不来,咱就做简单的,做屁帘儿。放寒假做风筝,童年的乐事。

0 m- t. o6 j' N0 {

骨架一定要轻而结实,又要有韧性。竹门帘子上的竹批儿是最好的材料。早年间住平房的家主儿都会记得那竹门帘子,由竹子皮破成的极细的小条编成,中间用小线儿穿插固定,两边包上结实的蓝布,上下还有竹板加固。很好的东西,能使好多年,夏天挡蚊蝇真的很有效,出来进去,呱嗒呱嗒响——撞门框。

6 \* [! v0 `. F& x

冬天这东西就卷起来,放在屋里院里的角落。拆竹批儿挺费劲,从蓝布内侧把竹批儿剪断,一点点在小线儿的间隙里把它抽出来,不太好抽,那年景的东西做的结实。

% G% V j U `% U; b( B' B

等着夏天挂门帘时挨大人说吧,跑不了你。

0 `* }! D( y4 ^( z. V" x

用竹批儿打一个×子,上面再加一个横杠,横杠用线两头系上,紧成一定弧度,这很重要,平板儿是放不起来的。

7 u9 s$ ^$ H: P1 {6 O# _; h9 n& C

骨架成了。

0 D( b+ m/ }6 m2 d9 @

纸。报纸将就,但非常不结实,风一吹就裂大口子。最好是攒点钱,去文具店买一张高丽纸,糊窗户用的。白白的,有着极长的明显的粗纤维,还带着一道道半透明的影格。

/ ~8 S* [% z# g1 l1 \

剪成合适大小,炉子上小勺、白面加水——打点儿糨子,糊吧!

5 r: `. F7 d) a

一个略带弧形的长方块,拖着两条长长的带子,要是高兴,还可以用毛笔画上呲牙咧嘴的脸。

0 V% r$ i. d/ Y" `$ N

栓吊线,做风筝(屁帘儿)的关键工序。横杠两头、×子中间,共是三条,长短一定要调合适,风筝起不起,折不折跟头在此一举。

; d: N; l9 t+ M) j; J6 K

预备一轴线,把线轴穿在粗铁丝上。

( u- J$ E! t' ^/ R* b

放去吧!

( c9 x7 y2 Q4 P

满胡同的疯跑,满房上的乱踩。

3 a7 ~/ A3 a: Q& i3 z: F3 L

十个大概有十个起不来,有的压根儿就像陀螺一样转圈,有的刚在伙伴“起来了、起来了”的欢呼中扶摇,就一跟头重重的扎在地上···最终都摔得粉身碎骨。

# m2 _: a% o! u1 u

十冬腊月,满脸汗珠的懊恼。

4 y* `- y7 ]& E+ v" Z( T

······

. I% i/ P, n9 s

直到多少年后,自己带女儿去天安门,圆了风筝梦。

+ L+ v7 r; O% R7 Z" m% e) K

那时女儿还小,看见风筝喊着要。

( f2 u2 N" M }- K

凭着自己粗陋的常识买了一个“黑锅底”,这东西是风筝里的战斗机,好起,结实,飞得高。

1 N5 F; v+ X' R, \1 ]

果不其然,在雨前的风里它轻而易举的冲上暗色的天空——还是人家做的好。

3 @- s1 G- p- W/ X8 q% l

极稳,感得到它极力挣脱你束缚的力量。

6 F6 h* @ T% c6 K3 j9 d: h: w

再买一轴线!

/ Q- d/ m2 ^+ I$ q$ g5 E* E

想起童年的梦幻和希冀。这次放的高高的。

8 v( H/ s2 f, }( Y% ?8 M

真的很高。天里的黑锅底只剩下一个黑点。

: C5 | L' A2 b4 {4 b$ l

我把线轴交给女儿,女儿兴奋的叫着,有些吃力的用双手攥紧线轴,一动也不敢动。

, ^( S* d+ r' H# n

“放线! 没事儿,线多着呢···”

1 {! \* y1 h7 q0 ^

在我鼓励下,线轴哗哗的转了起来。

4 [" d& j0 Q3 W/ ]

那一年女儿上二年级,我们刚从外地转回来,天安门和风筝对于她来说,都是新鲜的。

0 _9 F0 o+ b2 H: n4 m" C& w0 n

那一年是我第一次放起风筝,而且是放的那样高。

' n$ N& O2 i. h* j6 M1 _/ X0 Y2 n5 w

四十了,自己翻然醒悟:

/ V: c$ v }* r$ Y @2 p0 q& T

——有了好的风筝,有了足够的线。风筝可以放的像一个小黑点一样高。

6 x7 `5 z$ \+ r* o! o) r

 

发表于 2009-5-19 05:16:00 | 显示全部楼层
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  $ Z/ I0 S( @/ [- z: j- y4 y! n

话说某年某月某一天

7 L. N/ K5 b7 [( c

 

& }8 p9 g" \3 \

 

K) X% U. x, e+ }8 a( T8 O

       “某年某月的某一天,就像一张破碎的脸。。。。。”

~* e8 [* X! W$ k" z" Y$ v

 

8 n8 v* W) X3 ^8 D2 w8 A: k2 j

         ——《恰似你的温柔》

发表于 2009-5-19 06:49:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用wangpei在2009-5-19 5:16:00的发言:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  6 E; |- c) F) w5 H

话说某年某月某一天

F$ a# L, c# `2 S# M

               “某年某月的某一天,就像一张破碎的脸。。。。。”

5 i+ K. @! o4 ? I' M

 

) @% l% R1 ]+ [4 y/ D

         ——《恰似你的温柔》

) C4 M7 ?! c0 \$ H

   人有记忆,也要选择记忆。我们要选择记好的,不要选择记不好的。好的要把它记着,不好的要把它忘记。

7 k5 |+ N7 t7 T

   否则你会一直不能释怀,不能忘记,不能往前走,内心将一直生活在苦难中。

. C; @/ @4 s, A/ @

  

发表于 2009-5-20 06:12:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-19 22:54:00的发言:
  4 I' N# n1 b) n

自打买了普洱茶,置备齐了配套家什,茶馆就开张了,开喝。我妈有糖尿病,吃药、打针,血糖也降不下来,我想让她喝喝普洱试试。我妈主喝,我陪喝,其他人谁来谁喝,干什么都要有个气氛。这要搁过去,我们家没人喝茶,喝茶影响睡眠,这在我们家是遗传。甭管绿茶、红茶、花茶,人家送的多好的茶叶在我们家也放成古董了。我妈还经常拿茶叶当樟脑用,放在毛衣里,其实根本不管用。尤其我,我爱喝咖啡,可我不敢喝,连可乐也戒了。

, w( K8 N, O' a: O, _5 D

可普洱茶是个例外,我可以喝,我没把它当茶喝,就当保健饮料了。喝了十来天后,我妈有没有效果还不知道,因为时间还短,另外也需要到医院检查。我却有个意外发现:体重减了两、三斤,原来可以减肥。不过喝茶后容易有饥饿感,但是,这时不能大吃大喝,可以补充点零食。另外,每天保持一定的运动量,因为瘦了之后皮肤容易松弛,做运动可以增强弹力。

3 @# c4 Y! C! @8 P% O

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!
. z: t* C$ j* f9 t( g8 X" \

 

1 b& @% H/ y& b5 d/ W2 |. ]* G* W

老杨这东西不错!

6 q, v% N. D s

从某种角度讲:对青春也管用。

 楼主| 发表于 2009-5-20 08:22:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用侠客行在2009-5-19 21:14:00的发言:
这是小秋江对长河学长老腰的告戒。
( r3 Q0 `( {% [0 ~, ^$ E. W7 o/ _; _

万分感谢咱们的医生!

1 C$ t- z+ L. H! t

+ @- g% h5 t' m

    基本上是按要求做的,第1.2项可以坚持,仰卧起坐费劲,起不来,一做感觉腰就要折,拿重物只能蹲下再站起。一定注意,再次谢谢!

 楼主| 发表于 2009-5-20 08:44:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用wangpei在2009-5-20 6:12:00的发言:
) O p+ ^/ {, Z1 o

 

& C$ [; y; u4 x# m# T

老杨这东西不错!

( V2 T8 A6 E2 i% @! r

从某种角度讲:对青春也管用。

* t3 |3 k7 R; O. ]

( u) \) q* F6 d& Q


   

; H$ ]5 v7 W4 Q; f" J

 

' q. x$ U1 z# k; Y2 z: j! ^9 C

    老K,玲玲的文章道出老杨那茶的妙处,我看你也应该来点儿,减一减就更精神啦。

6 U; }9 b" j h

(见不着你,还挺想.要不要替你发几张照片?啊?)

发表于 2009-5-20 09:29:00 | 显示全部楼层

玲玲买茶

 

' B3 G0 o; u _0 Q5 `) }

 

a2 q& Z* U6 S) E; R

 


发表于 2009-5-20 11:18:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-20 9:55:00的发言:
  敏:把照片发我邮箱里.
) q/ U3 G4 s+ g

这张也是卖茶:


发表于 2009-5-20 12:36:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用冼溪在2009-5-20 11:31:00的发言:
2 s2 [5 j) F+ E! l

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

: u/ A6 u4 A. l. ]5 Z

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!

6 e; b+ }: t) [' b

玲玲:你就坚持喝吧,如果对身体确有好处,到时我再送你茶。

- \0 P5 Q( T7 `. _: j

 

7 }) S2 U) i8 I# I; [. |

 看来这有生意好做!来美国开个茶馆吧。很多美国人很胖,想方设法减肥,降血脂,血压和血糖。

$ |9 w( ^9 I7 i: r) ~ {: c+ }

 

发表于 2009-5-20 09:55:00 | 显示全部楼层
  敏:把照片发我邮箱里.
发表于 2009-5-19 22:54:00 | 显示全部楼层
  , A- `% ^* Q+ ^, ? c$ r3 O

自打买了普洱茶,置备齐了配套家什,茶馆就开张了,开喝。我妈有糖尿病,吃药、打针,血糖也降不下来,我想让她喝喝普洱试试。我妈主喝,我陪喝,其他人谁来谁喝,干什么都要有个气氛。这要搁过去,我们家没人喝茶,喝茶影响睡眠,这在我们家是遗传。甭管绿茶、红茶、花茶,人家送的多好的茶叶在我们家也放成古董了。我妈还经常拿茶叶当樟脑用,放在毛衣里,其实根本不管用。尤其我,我爱喝咖啡,可我不敢喝,连可乐也戒了。

: L7 d! ?% `2 M

可普洱茶是个例外,我可以喝,我没把它当茶喝,就当保健饮料了。喝了十来天后,我妈有没有效果还不知道,因为时间还短,另外也需要到医院检查。我却有个意外发现:体重减了两、三斤,原来可以减肥。不过喝茶后容易有饥饿感,但是,这时不能大吃大喝,可以补充点零食。另外,每天保持一定的运动量,因为瘦了之后皮肤容易松弛,做运动可以增强弹力。

0 ~7 ]' g5 G- s) U% t

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!
发表于 2009-5-20 11:31:00 | 显示全部楼层

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

# r/ A% U$ g- _3 X

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!

# S9 Q* y5 ^5 P; i

玲玲:你就坚持喝吧,如果对身体确有好处,到时我再送你茶。

发表于 2009-5-17 02:10:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
 ......我想说:笑一笑十年少......    9 {2 |0 T. T8 D6 } _; d k

 

$ p x Z* y( T

  是的  它会让你忘掉数不清的烦恼与不快 

发表于 2009-5-16 18:42:00 | 显示全部楼层
  . M2 z- f! g9 w8 _/ z

话说某年某月某一天

1 A# n5 p0 s ?5 n% `6 w

之所以这么写是因为随着岁月流逝,年龄增长,很多事情都记不起来了,有些事情虽然记得,但却想不起到底是发生在哪天,哪月、甚至哪一年了。

+ |5 \( b9 Y! Z" @0 ?. {0 E; r+ i: |

好像是在我十五、六岁的时候(花季呀),有一天,我坐公共汽车,站在车门旁边,售票员是个叔叔,他看了我一会儿,突然问我:“你干嘛生气呀”?“我没生气呀”我惊讶地说。“那挺漂亮的小姑娘为什么不笑啊”?因为他夸我漂亮,我还是挺高兴的,但还是心想:我又不认识你,为什么要对你笑呀。他继续逗我,我终于忍不住笑了。他说:“这就对了”。那次事让我发现我不笑的时候会让人误会我心情不好。但是随后的那些年,所处的环境,所遇到的遭遇真的让我无法笑,尤其是由衷地、开怀地笑了。

2 f. j! e: y. R; _

多少年过去,聚会也有很多次了,中学同学、知青战友、旧同事、老朋友,但是当几十年后小学同学还能坐在一起,真是非常难得。我想说:笑一笑十年少,聚会真的很开心。   

: `" I2 Q* o) h9 {6 h- u' n2 Q% e

(待续)

发表于 2009-5-16 18:58:00 | 显示全部楼层
真好呀!又来了新网友啦!不知是不是最近聚会照片中的玲玲学姐?看来还有诸多的回忆文章喽!等着啦。。。
发表于 2009-5-16 23:06:00 | 显示全部楼层
像咱育新的,热烈欢迎!
发表于 2009-5-18 09:50:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用兰台秘笈在2009-5-16 10:56:00的发言:
1 z) ] e4 X( X% Q% r" {

好多年没放过风筝了,有没有想做“屁帘儿”放风筝的?还是下次聚会时一统办理?

+ A" W2 I a3 ]' D( k3 S

赞成,放风筝还治颈椎病呢。

发表于 2009-5-18 22:55:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  ( v% b" U$ u5 r2 T, L- u

话说某年某月某一天

& P7 L* C% @- y$ N( u: d

之所以这么写是因为随着岁月流逝,年龄增长,很多事情都记不起来了,有些事情虽然记得,但却想不起到底是发生在哪天,哪月、甚至哪一年了。

+ e$ E7 X3 |1 m

好像是在我十五、六岁的时候(花季呀),有一天,我坐公共汽车,站在车门旁边,售票员是个叔叔,他看了我一会儿,突然问我:“你干嘛生气呀”?“我没生气呀”我惊讶地说。“那挺漂亮的小姑娘为什么不笑啊”?因为他夸我漂亮,我还是挺高兴的,但还是心想:我又不认识你,为什么要对你笑呀。他继续逗我,我终于忍不住笑了。他说:“这就对了”。那次事让我发现我不笑的时候会让人误会我心情不好。但是随后的那些年,所处的环境,所遇到的遭遇真的让我无法笑,尤其是由衷地、开怀地笑了。

( A( r3 n& N* ~, C+ }

多少年过去,聚会也有很多次了,中学同学、知青战友、旧同事、老朋友,但是当几十年后小学同学还能坐在一起,真是非常难得。我想说:笑一笑十年少,聚会真的很开心。   

- c' G& L) |5 ?& s4 U3 x

(待续)

 Ling学长,等待您的续!
发表于 2009-5-23 18:35:00 | 显示全部楼层

     小蝶,怎么什么也没说?

; H$ Z( l+ r4 i6 {( R( e# l3 h

     这趟山西去的地方不少啊!有大同云岗大佛,五台山台怀镇,还有好几个大院儿吧!关于"蒜聚"你和老培他们是怎么定的?时间不多了,尽早通知为好!

发表于 2009-5-23 15:44:00 | 显示全部楼层
《儿童文学》有印象,是有点儿细长的一本书吧?好像里面每期都有诗和笑话,不知记得对不对?好像有“书包、雨伞、我”,是吗?
发表于 2009-5-23 15:50:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用攀登架在2009-5-20 13:16:00的发言:
3 [( y$ X/ q, w# s" ]

      我也决定开喝!家里也有别人送的普洱,没想到这么管用,下决心学习玲玲学姐,将喝茶进行到底!只是不知要用何种配套茶具?愿闻资深茶专家和平哥的介绍推荐.

: x: R8 a ~" B- l9 }

      建议育新同学:"大蒜"与"普洱"齐飞,"屁帘儿"共"暴走"一色!

: m+ D: y5 c x: H

非常好的建议!我也想听听“资深茶专家和平哥的介绍推荐”。"大蒜"、"普洱"、"屁帘儿"、"暴走"都好!

发表于 2009-5-23 16:16:00 | 显示全部楼层

发表于 2009-5-23 20:14:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用攀登架在2009-5-23 18:35:00的发言:
4 P$ R; T$ V$ |0 o5 a

     小蝶,怎么什么也没说?

4 ]; w% R3 Q8 r$ _

     这趟山西去的地方不少啊!有大同云岗大佛,五台山台怀镇,还有好几个大院儿吧!关于"蒜聚"你和老培他们是怎么定的?时间不多了,尽早通知为好!

5 ?! G4 C0 o8 h# s* `3 o. D+ ?3 L4 b7 ~

尽早通知与HINI之矛盾。

发表于 2009-5-23 20:41:00 | 显示全部楼层
   我绿!
发表于 2009-5-23 15:37:00 | 显示全部楼层
花落蝶不归的这些照片真是有意义,我就喜欢每个地方的风土人情,古建文物。即长知识又可欣赏。
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