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楼主: 长河落日

60年代北京育新小学(曾叫商业部子弟小学)65年6年级同学

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发表于 2009-5-19 20:42:00 | 显示全部楼层
  : `! T5 ?! n8 ^7 Z/ P1 a0 Q

     护腰常识:

% I% q* s4 X; ]8 z. P" v2 K% @3 v' e/ O

    注意保暖,在夏季,空调室内气温不宜调得过低,尤其不能让冷空气直吹腰部。

: v7 `; x) Z/ }0 V. ^; X$ }

    抬重物时,身体要尽量靠近物体,屈膝下蹲,身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上,减轻腰部突然受力。

" q3 ` N8 R( _" R3 T5 [ C* @# ]

    用力抬东西时两腿前后自然分开,左右臂交替用力。

7 x1 n! s |- J1 ]7 J

    避免长时间坐位,如坐要有靠背,减轻椎间盘压力。

e/ Z/ k1 y1 o5 I

    睡眠时多平卧,要睡硬板加厚垫的床。

7 V- K$ n6 S r# K3 h

    要进行腰背肌和腹肌的锻炼。

& L0 t/ P9 i: m6 P. }8 x$ Z

    腰背肌锻炼方法:

. I) R/ B" v4 N ?* {; \$ y8 l

   1.  平卧在床上,用力将臀部抬起,离开床面约10厘米,坚持3-5秒放下,反复10下,每天三次

+ [( Y i# L4 ^0 V# {1 ]

   2.  俯卧在床上,双上肢伸直放在身体两侧,上身用力抬起约10厘米(俗称“燕飞”)同样坚持3-5秒放下,    反复  10次,每天三次。

/ k2 p3 A0 J& }* Y+ W

    腹部锻炼就是仰卧起坐,10下,每日三次。


发表于 2009-5-19 21:14:00 | 显示全部楼层
这是小秋江对长河学长老腰的告戒。
 楼主| 发表于 2009-5-19 11:12:00 | 显示全部楼层

: h s- Y8 z6 w5 v4 ]

 

; |* R' Q$ M, d( e5 {


 

2 m9 B8 Z- Y( |

【转帖】

1 i: v0 G$ v# r; z+ w1 E2 d

 老北京人爱放的风筝俗称“黑锅底”,其实就是我们常说的沙燕,这种图案的风筝多以黑色为底,它放到高空时,蓝色的天空衬托着风筝的黑色和白色,放飞空中格外惹人注目。而且这种沙燕风筝相传还是曹雪芹当年为了救助许多受苦人,“若教会他们糊风筝,不也可以糊口吗?”由此而促使曹雪芹整理了一本简单易懂的风筝图谱教给身边的百姓。于是香山脚下的穷苦人家,都有了一手糊风筝的手艺。  

发表于 2009-5-19 10:54:00 | 显示全部楼层
首先是做风筝的细腻描述,我一下全想起来了!
发表于 2009-5-19 10:44:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用bridge在2009-5-19 6:49:00的发言:
+ D; ?) w: x& t* o

   人有记忆,也要选择记忆。我们要选择记好的,不要选择记不好的。好的要把它记着,不好的要把它忘记。

$ _! l8 {; I& m, Z) I0 X$ K

   否则你会一直不能释怀,不能忘记,不能往前走,内心将一直生活在苦难中。

" h3 I0 @: M& k: m% y

  

. q. _3 y* T' l% ^) `+ J3 j, p" v

此言及是!

1 q8 b, W1 l, U0 a, e: `

 

' C) A/ s2 { f- k

不过那段文字正好是一首流行歌的头一句。

 楼主| 发表于 2009-5-19 10:45:00 | 显示全部楼层
  ; v }7 h4 Z: H) F% E

  fficeffice" />

2 @4 C8 R6 \5 `- b! |+ q! p3 L9 h. y

小时候,和很多孩子一样,喜欢风筝。喜欢看风筝,喜欢做风筝,喜欢放风筝。风筝承载着幼年飞翔的梦。

0 ~$ s1 a: F' u$ }8 Q

幼年看风筝得上建国门豁子外,(那时城里大的空地不多,记忆里也没人去天安门广场。)院里有大人喜欢,就带着我们去。

! Q' }# w# b7 A k

不用找空场也行,爬到高高的城墙上,那里风大,也没有任何障碍,轻易就可以起来,只要你的风筝好。

1 V7 ?/ D8 f9 S; |

风筝好不是指的有多高级,能起就算好。那个年代,我没见过一串串的龙和宽大的三角翼···,最好的就是“黑锅底”,“瘦腿子”——今天看来是十分简陋的硬翅。有幸看到软翅的蝴蝶和蜻蜓,还带着能转的眼睛,人家宝似的,风一大就收了。

7 j3 [3 n+ d! ]( J

至今过了几十年,还记得那铅灰色的云,铅灰色的墙,遥远的天际,飘摇着几个纸片···自己是没有资格放的,那风筝不是我的。只有那风筝起来,经过主人的允许,拉一拉绷紧的线,感悟一下大自然的力量——风的力量。

2 g0 W& u( r) j6 ?7 U2 e0 g# Y+ y* c

坐在地上,仰着头,看很久很久,直到日暮和脖子酸。

1 {0 H1 T) h! Y- s

眼馋的厉害,就自己做,复杂的做不来,咱就做简单的,做屁帘儿。放寒假做风筝,童年的乐事。

% e7 O2 y; @. r3 V. e

骨架一定要轻而结实,又要有韧性。竹门帘子上的竹批儿是最好的材料。早年间住平房的家主儿都会记得那竹门帘子,由竹子皮破成的极细的小条编成,中间用小线儿穿插固定,两边包上结实的蓝布,上下还有竹板加固。很好的东西,能使好多年,夏天挡蚊蝇真的很有效,出来进去,呱嗒呱嗒响——撞门框。

: v4 z# S! ?- S) F" O

冬天这东西就卷起来,放在屋里院里的角落。拆竹批儿挺费劲,从蓝布内侧把竹批儿剪断,一点点在小线儿的间隙里把它抽出来,不太好抽,那年景的东西做的结实。

P+ B- }+ b4 j& D% c# z

等着夏天挂门帘时挨大人说吧,跑不了你。

8 b0 k" C9 `1 r7 D% H, [) v

用竹批儿打一个×子,上面再加一个横杠,横杠用线两头系上,紧成一定弧度,这很重要,平板儿是放不起来的。

$ W# g# O& v t6 V

骨架成了。

4 w9 i x2 I1 a* J

纸。报纸将就,但非常不结实,风一吹就裂大口子。最好是攒点钱,去文具店买一张高丽纸,糊窗户用的。白白的,有着极长的明显的粗纤维,还带着一道道半透明的影格。

( _) }2 H. W# q+ |6 W

剪成合适大小,炉子上小勺、白面加水——打点儿糨子,糊吧!

# Q* M" W0 U# d5 l, C+ G

一个略带弧形的长方块,拖着两条长长的带子,要是高兴,还可以用毛笔画上呲牙咧嘴的脸。

: f$ @3 q I8 |

栓吊线,做风筝(屁帘儿)的关键工序。横杠两头、×子中间,共是三条,长短一定要调合适,风筝起不起,折不折跟头在此一举。

9 {! `# N: V( w1 x+ _- I. y# B

预备一轴线,把线轴穿在粗铁丝上。

( X, D+ [$ t8 i r9 f1 q

放去吧!

5 w/ U* ^0 w9 x

满胡同的疯跑,满房上的乱踩。

; r! _. g* o/ N' D

十个大概有十个起不来,有的压根儿就像陀螺一样转圈,有的刚在伙伴“起来了、起来了”的欢呼中扶摇,就一跟头重重的扎在地上···最终都摔得粉身碎骨。

1 j5 k* f9 C; `9 y

十冬腊月,满脸汗珠的懊恼。

9 q2 s3 @5 I, z6 Y

······

2 c6 L$ U- R4 o( |! p9 k

直到多少年后,自己带女儿去天安门,圆了风筝梦。

. `2 R3 M7 s0 L3 Y7 ^- b4 w5 I' H

那时女儿还小,看见风筝喊着要。

8 J& ?2 d" E6 b2 V8 n* v

凭着自己粗陋的常识买了一个“黑锅底”,这东西是风筝里的战斗机,好起,结实,飞得高。

* w. \& t7 i3 v* m/ C5 X

果不其然,在雨前的风里它轻而易举的冲上暗色的天空——还是人家做的好。

# c6 }5 S8 I+ d' [0 k

极稳,感得到它极力挣脱你束缚的力量。

! T7 W6 V! P4 y

再买一轴线!

8 V- b* p k% r# c! \ F' t2 h6 D2 Z* Y

想起童年的梦幻和希冀。这次放的高高的。

; ]- p0 _& y& i2 r# z6 K1 Z

真的很高。天里的黑锅底只剩下一个黑点。

; W% `3 w* F7 v

我把线轴交给女儿,女儿兴奋的叫着,有些吃力的用双手攥紧线轴,一动也不敢动。

! _8 u+ W( J: I$ g1 l! V- C. c( T

“放线! 没事儿,线多着呢···”

2 Y$ g: [9 E) o& a* ^2 Q7 v

在我鼓励下,线轴哗哗的转了起来。

4 w1 \" N; i, i$ g! m, ~9 L

那一年女儿上二年级,我们刚从外地转回来,天安门和风筝对于她来说,都是新鲜的。

! `+ C, S3 u: A$ a8 i, @

那一年是我第一次放起风筝,而且是放的那样高。

# I6 {; G' E6 K7 t3 k

四十了,自己翻然醒悟:

' d8 Y; ^$ w6 p! ^7 v

——有了好的风筝,有了足够的线。风筝可以放的像一个小黑点一样高。

% A! a6 Q& b: a$ u5 h$ }

 

发表于 2009-5-19 05:16:00 | 显示全部楼层
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  9 w7 l. v/ E4 X- H L, r

话说某年某月某一天

: c6 p+ h' V# v3 ^' [

 

2 E0 P; L7 }; y$ T+ M

 

0 ]' Q* W/ l& E' O7 ~ U

       “某年某月的某一天,就像一张破碎的脸。。。。。”

6 D* I7 {3 U/ C0 w' j

 

7 j" s- \2 d" w2 q. l

         ——《恰似你的温柔》

发表于 2009-5-19 06:49:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用wangpei在2009-5-19 5:16:00的发言:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  ! y+ C' P0 O$ d) l8 D9 L! h5 F" d

话说某年某月某一天

1 `0 K7 C6 Y: D$ f) a1 v4 h2 s* Y

               “某年某月的某一天,就像一张破碎的脸。。。。。”

4 O2 A( g' j( |0 f* d+ }. \3 S

 

" Z; {! C* t4 k+ P1 f. D5 p4 ]

         ——《恰似你的温柔》

9 U: w$ E* [& r% j& d2 j$ H$ U4 f

   人有记忆,也要选择记忆。我们要选择记好的,不要选择记不好的。好的要把它记着,不好的要把它忘记。

" ?1 S$ W2 u2 D

   否则你会一直不能释怀,不能忘记,不能往前走,内心将一直生活在苦难中。

4 C6 A+ ?8 P0 p( H0 L/ Z

  

发表于 2009-5-20 06:12:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-19 22:54:00的发言:
  ! H$ ^5 Q$ A r

自打买了普洱茶,置备齐了配套家什,茶馆就开张了,开喝。我妈有糖尿病,吃药、打针,血糖也降不下来,我想让她喝喝普洱试试。我妈主喝,我陪喝,其他人谁来谁喝,干什么都要有个气氛。这要搁过去,我们家没人喝茶,喝茶影响睡眠,这在我们家是遗传。甭管绿茶、红茶、花茶,人家送的多好的茶叶在我们家也放成古董了。我妈还经常拿茶叶当樟脑用,放在毛衣里,其实根本不管用。尤其我,我爱喝咖啡,可我不敢喝,连可乐也戒了。

) h7 q' y0 [" X+ ^' }

可普洱茶是个例外,我可以喝,我没把它当茶喝,就当保健饮料了。喝了十来天后,我妈有没有效果还不知道,因为时间还短,另外也需要到医院检查。我却有个意外发现:体重减了两、三斤,原来可以减肥。不过喝茶后容易有饥饿感,但是,这时不能大吃大喝,可以补充点零食。另外,每天保持一定的运动量,因为瘦了之后皮肤容易松弛,做运动可以增强弹力。

3 p4 j8 h, ?' q: |* t, b

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!
2 A" Q+ p n( ^3 ]+ g

 

; s4 ?" d; R8 P- V2 v x% g

老杨这东西不错!

. B8 b- ]$ p6 p

从某种角度讲:对青春也管用。

 楼主| 发表于 2009-5-20 08:22:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用侠客行在2009-5-19 21:14:00的发言:
这是小秋江对长河学长老腰的告戒。
( _9 s* I: W9 P3 E. K

万分感谢咱们的医生!

' j, p3 q9 `' O) I

. s0 Z0 q. i4 d

    基本上是按要求做的,第1.2项可以坚持,仰卧起坐费劲,起不来,一做感觉腰就要折,拿重物只能蹲下再站起。一定注意,再次谢谢!

 楼主| 发表于 2009-5-20 08:44:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用wangpei在2009-5-20 6:12:00的发言:
8 l0 f6 s* r5 \' _2 _8 n0 ^

 

2 o2 d7 ]3 M2 z5 v

老杨这东西不错!

" s) U( |% v# b: i9 F

从某种角度讲:对青春也管用。

) |: x: C5 [8 ?% \, \

5 Z) g5 |7 [2 ~2 J+ X) R" c- Y


   

2 m, c5 @ } ?1 e' H, m* W

 

% }/ ^/ n' @& E! Y9 e" Y

    老K,玲玲的文章道出老杨那茶的妙处,我看你也应该来点儿,减一减就更精神啦。

, |' C( E1 G% b; A2 ^ n

(见不着你,还挺想.要不要替你发几张照片?啊?)

发表于 2009-5-20 09:29:00 | 显示全部楼层

玲玲买茶

 

9 J9 x; E1 O1 ]3 }( Y2 b

 

, Q) R/ w8 f, Q) K# G

 


发表于 2009-5-20 11:18:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-20 9:55:00的发言:
  敏:把照片发我邮箱里.
0 n* `) T, v( V5 U

这张也是卖茶:


发表于 2009-5-20 12:36:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用冼溪在2009-5-20 11:31:00的发言:
& }( q. Q' Y6 R! v- x

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

6 k* n4 [: _. Q: O: C

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!

3 k6 V$ \5 G. Q u

玲玲:你就坚持喝吧,如果对身体确有好处,到时我再送你茶。

' ~! _3 u0 k- e T/ P- R2 A

 

F7 N: h( Y2 g$ @' b

 看来这有生意好做!来美国开个茶馆吧。很多美国人很胖,想方设法减肥,降血脂,血压和血糖。

9 h8 g: r3 |; y

 

发表于 2009-5-20 09:55:00 | 显示全部楼层
  敏:把照片发我邮箱里.
发表于 2009-5-19 22:54:00 | 显示全部楼层
  # j" R# f- n3 C0 W0 ^( Z

自打买了普洱茶,置备齐了配套家什,茶馆就开张了,开喝。我妈有糖尿病,吃药、打针,血糖也降不下来,我想让她喝喝普洱试试。我妈主喝,我陪喝,其他人谁来谁喝,干什么都要有个气氛。这要搁过去,我们家没人喝茶,喝茶影响睡眠,这在我们家是遗传。甭管绿茶、红茶、花茶,人家送的多好的茶叶在我们家也放成古董了。我妈还经常拿茶叶当樟脑用,放在毛衣里,其实根本不管用。尤其我,我爱喝咖啡,可我不敢喝,连可乐也戒了。

& B& L7 n2 U) \( m/ l" Q

可普洱茶是个例外,我可以喝,我没把它当茶喝,就当保健饮料了。喝了十来天后,我妈有没有效果还不知道,因为时间还短,另外也需要到医院检查。我却有个意外发现:体重减了两、三斤,原来可以减肥。不过喝茶后容易有饥饿感,但是,这时不能大吃大喝,可以补充点零食。另外,每天保持一定的运动量,因为瘦了之后皮肤容易松弛,做运动可以增强弹力。

^; ~7 w) i$ w6 c: F8 j3 e

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!
发表于 2009-5-20 11:31:00 | 显示全部楼层

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

t2 D9 m% j+ u+ H5 V( X

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!

0 E c& q" u$ s6 S

玲玲:你就坚持喝吧,如果对身体确有好处,到时我再送你茶。

发表于 2009-5-17 02:10:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
 ......我想说:笑一笑十年少......    ' a, L! W* |- G- K7 h' e8 ~2 @, k

 

$ o K# q4 f; Y" }

  是的  它会让你忘掉数不清的烦恼与不快 

发表于 2009-5-16 18:42:00 | 显示全部楼层
  # C2 E: r! q) B( Y

话说某年某月某一天

}( q$ u+ o1 x1 F$ b7 }

之所以这么写是因为随着岁月流逝,年龄增长,很多事情都记不起来了,有些事情虽然记得,但却想不起到底是发生在哪天,哪月、甚至哪一年了。

5 `9 U3 L- R& \+ i

好像是在我十五、六岁的时候(花季呀),有一天,我坐公共汽车,站在车门旁边,售票员是个叔叔,他看了我一会儿,突然问我:“你干嘛生气呀”?“我没生气呀”我惊讶地说。“那挺漂亮的小姑娘为什么不笑啊”?因为他夸我漂亮,我还是挺高兴的,但还是心想:我又不认识你,为什么要对你笑呀。他继续逗我,我终于忍不住笑了。他说:“这就对了”。那次事让我发现我不笑的时候会让人误会我心情不好。但是随后的那些年,所处的环境,所遇到的遭遇真的让我无法笑,尤其是由衷地、开怀地笑了。

& w+ I+ _7 b1 p

多少年过去,聚会也有很多次了,中学同学、知青战友、旧同事、老朋友,但是当几十年后小学同学还能坐在一起,真是非常难得。我想说:笑一笑十年少,聚会真的很开心。   

3 C) g# H% C( o4 f1 m" h! W

(待续)

发表于 2009-5-16 18:58:00 | 显示全部楼层
真好呀!又来了新网友啦!不知是不是最近聚会照片中的玲玲学姐?看来还有诸多的回忆文章喽!等着啦。。。
发表于 2009-5-16 23:06:00 | 显示全部楼层
像咱育新的,热烈欢迎!
发表于 2009-5-18 09:50:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用兰台秘笈在2009-5-16 10:56:00的发言:
- x! t0 \. p& x( A) q

好多年没放过风筝了,有没有想做“屁帘儿”放风筝的?还是下次聚会时一统办理?

# s4 I% X/ E9 m: t" p

赞成,放风筝还治颈椎病呢。

发表于 2009-5-18 22:55:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  ( C6 q4 A9 l7 `; q) G0 w

话说某年某月某一天

/ R3 N, ]- V+ c p3 L* ?

之所以这么写是因为随着岁月流逝,年龄增长,很多事情都记不起来了,有些事情虽然记得,但却想不起到底是发生在哪天,哪月、甚至哪一年了。

# r" Y: {+ K: v8 h9 U

好像是在我十五、六岁的时候(花季呀),有一天,我坐公共汽车,站在车门旁边,售票员是个叔叔,他看了我一会儿,突然问我:“你干嘛生气呀”?“我没生气呀”我惊讶地说。“那挺漂亮的小姑娘为什么不笑啊”?因为他夸我漂亮,我还是挺高兴的,但还是心想:我又不认识你,为什么要对你笑呀。他继续逗我,我终于忍不住笑了。他说:“这就对了”。那次事让我发现我不笑的时候会让人误会我心情不好。但是随后的那些年,所处的环境,所遇到的遭遇真的让我无法笑,尤其是由衷地、开怀地笑了。

3 Q) b' t, {2 [

多少年过去,聚会也有很多次了,中学同学、知青战友、旧同事、老朋友,但是当几十年后小学同学还能坐在一起,真是非常难得。我想说:笑一笑十年少,聚会真的很开心。   

$ P! B6 e/ e$ ]

(待续)

 Ling学长,等待您的续!
发表于 2009-5-23 18:35:00 | 显示全部楼层

     小蝶,怎么什么也没说?

/ |; h" [ B+ }5 O+ D

     这趟山西去的地方不少啊!有大同云岗大佛,五台山台怀镇,还有好几个大院儿吧!关于"蒜聚"你和老培他们是怎么定的?时间不多了,尽早通知为好!

发表于 2009-5-23 15:44:00 | 显示全部楼层
《儿童文学》有印象,是有点儿细长的一本书吧?好像里面每期都有诗和笑话,不知记得对不对?好像有“书包、雨伞、我”,是吗?
发表于 2009-5-23 15:50:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用攀登架在2009-5-20 13:16:00的发言:
8 P# D/ m4 U% V( N) `7 u

      我也决定开喝!家里也有别人送的普洱,没想到这么管用,下决心学习玲玲学姐,将喝茶进行到底!只是不知要用何种配套茶具?愿闻资深茶专家和平哥的介绍推荐.

- d. K1 M0 g( h/ g. \3 v; c

      建议育新同学:"大蒜"与"普洱"齐飞,"屁帘儿"共"暴走"一色!

1 U/ |# f5 E; Y) ^* D! w, d

非常好的建议!我也想听听“资深茶专家和平哥的介绍推荐”。"大蒜"、"普洱"、"屁帘儿"、"暴走"都好!

发表于 2009-5-23 16:16:00 | 显示全部楼层

发表于 2009-5-23 20:14:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用攀登架在2009-5-23 18:35:00的发言:
5 t& A# ] B* P. A( q. [2 G5 j

     小蝶,怎么什么也没说?

4 q8 y* E) _! I0 J# b4 p

     这趟山西去的地方不少啊!有大同云岗大佛,五台山台怀镇,还有好几个大院儿吧!关于"蒜聚"你和老培他们是怎么定的?时间不多了,尽早通知为好!

* s' ` h. ]+ _* J

尽早通知与HINI之矛盾。

发表于 2009-5-23 20:41:00 | 显示全部楼层
   我绿!
发表于 2009-5-23 15:37:00 | 显示全部楼层
花落蝶不归的这些照片真是有意义,我就喜欢每个地方的风土人情,古建文物。即长知识又可欣赏。
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