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《 立秋话养生》
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% @4 o! e+ ]1 y; N2 i& ? 立秋预示着夏天即将过去，秋天即将来临。立秋后虽然暑气一时难消，并且会有“秋老虎”的余威，但总的趋势是天气逐渐变得凉爽起来。 4 c5 y- M& x3 N; d" ]9 d9 o& M" z
那么，在夏秋之交的天气里，我们应该注意些什么呢？ & c: b, ^/ p1 W: G6 t+ I: ^0 o
1、精神调养：要做到内心宁静，心情舒畅，切忌悲忧伤感的事，即使遇到伤感的事，也应该主动予以排解，以适应秋天容平之气。 ; t9 _, Z6 t0 H" e: S
2、起居调养:立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起”。立秋是初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天游四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。
8 [7 s8 V0 w) `* ?1 a) I4 G# M 3、饮食调养：秋天易收不易散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，多吃一些新鲜水果蔬菜，即可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。另外多喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。一般说来，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增加食欲。
. n+ E ^' w8 P) q 4、运动调养：进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。 | 
发表于 2009-8-9 17:24:00
发表于 2009-8-9 20:51:00
