+ j6 o* P4 `7 P. ^ 祝航校校友们圣诞快乐!身体健康!
, r" s0 f* a" [6 l e4 p5 o ? 在这里我向同学们推荐一篇有关健康的文章供大家参考。 6 u" N5 D6 X6 k
早上做完九个动作再起床 + C8 E$ K& r( ?
早晨醒后:先闭目养神,然后在床上慢慢做九分钟保健运动,这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。
1 y/ X# V+ n/ X6 ]. W(一)、手指梳头一分钟:用双手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可预防脑部血管疾病,且使头发黑又有光泽。
0 ^3 v, X" X- s3 e/ s0 M(二)、轻揉耳轮一分钟:用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适,因耳朵布满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之功效。
. M8 F5 ~& ]; o1 d& K2 A( G(三)、转动眼睛一分钟:眼球可顺时针和逆时针运转,能锻炼眼肌,提神醒目。 " ?/ V$ p4 u7 p7 T* a& M! n
(四)、叩齿和卷舌一分钟:轻叩牙齿可使牙龈和牙根活血并健齿,卷舌可使舌头活动自如且增加其灵敏度。 ) i: k9 j; m+ L
(五)、伸曲四肢一分钟:通过伸曲运动使血液迅速回流到全身。,供给心脑系统足够的氧和血,可防急慢性心脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。 : n: v4 x1 C: [
(六)、轻摩肚脐一分钟:用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。 , l9 b2 M: A5 O& B* X9 K; p
(七)、收腹提肛一分钟:反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。 ' \3 k5 C& V4 b
(八)、蹬摩脚心一分钟:仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环,有活经络、健脾胃、安心神等功效。
& g R- V% _* t1 U" }1 H(九)、左右翻身一分钟:在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉。 |