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好文共赏16-----踢毽子找回童趣又健身！
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" e) ]5 Z% p0 n 踢毽子找回童趣又健身
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: Q2 S/ E7 K% S9 v; z 踢毽子是中国民间传统的体育健身活动，历史悠久，宋代集市上就有专卖毽子的店铺，
' u8 Q# P) ^$ I0 i5 W0 z5 X 明清时开始有正式的踢毽子比赛，如今男女老少都能踢上几脚。 : ~ {. a5 O' L2 ]2 h& p* p
毽子制作简单，用一小块布包住一个铜钱，上面扎上几根鸡毛便制成了常见的鸡毛毽，也可用沙包代替。 9 K5 h" s; R& @5 e: E( N7 n/ R/ X
踢毽子的场地可大可小，可室内也可室外，人数可多可少，既可独自运动，也可多人比赛。
. @% m& P7 O" \3 _7 }% T( U& h; v9 {0 \ 踢毽子时通过抬腿，跳跃，屈体，转身等运动，使身体各部分都能得到很好的锻炼，有效地提高关节的柔韧性 4 E! H7 Q, I5 I0 x9 c
和身体灵活性，增强血液循环和新陈代谢。踢毽子还可健脑，并能锻炼精神高度集中，增强反应能力。 3 M5 c/ {6 \6 j
踢毽子具有较强的健身功能和很大的娱乐性，不必与人争抢冲撞，运动量可随意控制，男女老少都可参加，学校单位还可以组织比赛，它的优越性是其它体育活动无法比拟的，因而成为人们休闲健身的理想选择。
7 ^! ~- V: d n% i: a% m/ @ 三五成群地踢毽子。五颜六色的毽子飞来飞去，公园里也充满了欢声笑语。其中最有意思的，也是目前最流行的踢毽方法，就是几个人结伴踢毽，也叫“走毽”。 8 a6 i8 Z- c" k' z* n3 I
“走毽”有很多种玩法，玩得比较多的就是“传毽”和“对角踢”。传毽就像击鼓传花，按逆时针或顺时针的顺序依次踢给下一个人。对角踢就是位于对角线的人互相传，然后踢给旁边的人，旁边的人再踢给他对角线的玩伴，如此循环。“走毽”和单独踢毽的要求不一样，走毽需要速度和位置的配合，配合得好才能使运动继续下去。单独踢毽则花样较少，运动量也较小。
3 O ]7 i, W% H6 C _ “走毽”是一项非常好的群众健身运动。首先，这项运动条件简单，只需要一个毽子，不同年龄的男女老少都能参与，室内户外都能踢。其次，踢毽子需要抬腿、弹跳、屈身、转体、跳跃等动作，能锻炼到身体的各部位，有益于心脏健康。尤其是这些动作可以使人体的关节横向摆动，从而大大提高各个关节的柔韧性和身体的灵活性。 ' z+ v! U: P5 p* d8 M+ b
相比较纯粹的跑步、快走等，走毽讲究配合，需要一定的技术，因此可以锻炼思维，加快随机反应能力。此外，街坊邻居经常相约走毽，不仅能快速提高踢毽水平，而且可以增进邻里之间的感情，这对建设和谐社会也有很大帮助。
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( F4 m% u- s, F$ s% f' F（作者、编辑：流水 ，龙伟权）
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发表于 2009-11-22 22:06:00
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