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' T& g; C; [9 z- [4 j/ v 容貌是天生的，而女人韵味是靠后天塑造的。将健身等活动融入日常生活的举手投足中，你就可能成为韵味十足的靓女。
& H% Z4 W( p: g+ x 神清气爽的舒展运动。
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清晨起床前，先做一下深呼吸，再把双臂尽量伸展—屈曲—再伸展。接着，双腿站立与肩同宽，双臂向上伸直、后扬，然后双腿挺直双臂慢慢向下，直到手指或手掌触地。
' R/ k& r' m. X& c3 j 持之以恒的办公室健身。
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1、是上下楼最好步行，走楼梯时尽量挺直腰板，踮起前脚掌。此举不仅可以减少腿部脂肪，还可防止静脉曲张。
U4 q5 i/ M! Z' v- T; s1 H 2、是利用工间休息时间做做操，可采用以下两种方法：坐在椅子上，腰背伸直，脚尖着地，颈肌放松，轻轻下垂到45度角。然后弯腰，直到手能接触到脚尖为止；坐在椅子上，脚尖着地，右手按右耳。然后尽量将身子向左侧倾斜，直到左手指可以触及地面，然后再反方向做。如此有助于除去腰腹部积存的脂肪。
7 Z7 _) n2 _) f+ q a i 温文尔雅的坐姿。
9 Y* u+ G" d1 J% z 不良的坐姿，除在形象上给人以粗俗失态之感外，还对身体健康有害。女性坐下时，两肩不要用力，下巴微微上翘，腰背挺直，两腿斜向放置呈流水形，样子很淑女也很动人。
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亭亭玉立的站姿。
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一个完美的女人，正确的站立姿势是：头、颈、躯干和脚在一条垂直线上，抬头挺胸收腹，两臂自然下垂。
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风度翩翩的步态。
" z. B7 d( n2 P1 h" o 女性行走时，头部要端正，不要抬得过高，两手前后摆动的幅度小一点，同时注意两腿并拢，碎步前行，走成直线，步态要自如、匀称、轻盈，这样能显示出你的温柔、娴雅的窈窕美。同时，脚步的轻重、快慢、幅度和姿势，要同出入的场合相适应。 | 
发表于 2010-3-2 22:03:00
楼主
发表于 2010-3-5 08:58:00
