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7 ~# {9 U) D4 f 按摩在我国已流传了2000多年，有调节神经功能，促进血液循环，提高机体抗病能力，舒筋活络、消炎散瘀止痛的作用。下面我们给大家介绍二十九种按摩方法如下： % C. `5 `4 D' j1 h. A) d' z$ _
1、浴头 / P/ z% i) r: l m5 U% h
两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。 共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。 + N! b' |/ H* ^: D
2、扣攒竹
: w; D$ g/ K1 I( i 用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴（位于眉头陷中），每穴15～20次，用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。
% t/ T8 ~. S0 Y6 [ 3、旋眼睛
$ ~9 ?% ~5 E: |( Z0 C 端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。对保护视力极有好处。 ) j& y$ Y/ p" `8 V: r6 f; f
4、点睛明
2 n0 ?( c7 o7 t9 ^ 以两食指分别点按双侧睛明穴（眼内角内上方0．1寸）15～30秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用。 / |5 h) X9 D7 x7 d% [
5、揉眼皮
* R: `5 g5 k' t 以两手拇指轻按开双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。
! E, w& Z* D9 i& }1 O. z 6、按太阳
5 N! u0 x9 e. ^' n9 U- |; f 用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按10～15次。有止痛醒脑的作用。
- X/ o+ c, u( d8 c) v7 | 7、叩牙齿
, H6 \7 u- H2 E- V( d' x s0 c6 E5 O% M 口轻闭，上下牙齿相互轻叩20～30次。有防止牙齿松动脱落，促进消化功能的作用。
* g3 r5 p2 K2 ^ 8、磨鼻背 0 E1 l" n* t1 g
用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气，预防感冒。 8 A, b% L4 L6 S
9、干洗面
% b6 t5 O j: S" N6 L! t 两手互相指并拢，由额向下洗脸20～30次。有醒脑、降压的作用。 : z' a) ` V: O: Q- w& ]( z6 L
10、假梳头 0 f: o% T0 R* f9 A( V! D
两手指尖接触头皮，从额到枕后，从头顶到颞侧进行梳头，以头部有热感为度。有醒目、止痛、降血压的作用。 & Q0 q% h# m6 [' d. ]
11、鸣天鼓 9 ~* \! v" M6 d8 T
两手掌心紧按两耳孔，两手中三指轻击后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指轻按后枕部不动，再突然抬离，接连开闭放响10次，最后两食指插入耳孔内转动3次，再突然放开。这样算做1次，共做3～5次。有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。 3 o1 a p: o9 l# s% w9 l/ C5 J
12、揉胸脯
6 e& Z c+ O- C, D, o 以两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺逆时针各揉10次。有加速血流，减少胸肌疲劳的作用。 5 P+ p7 I6 }: ^4 r: H( @8 M
13、抓肩肌 $ w$ p# k# s2 G9 B t! O9 M
以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌，交叉进行，各10次，有松肩去疲劳作用。
2 c' i% D1 @) A; F8 v1 X 14、点膻中
# T9 z/ Z( P+ i8 j$ k) ~" @3 m 以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处（即膻中穴），约30秘后突然放开，如此重复5次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。 8 P0 ?3 l8 E7 B) h5 U# e" J1 Z
15、苏华盖
) q: ?1 C/ R! y$ f* ~) C% Y9 o 端坐，心神宁静，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复10次。有吐故纳新，健肺顺气，改善呼吸功能的作用。 * Q% p% w# [' V3 I/ Y
16、豁胸廊 # i& y+ ]/ ~, `6 H) {- c
两手微张五指，分别放于胸前两旁的胸壁上，手指端沿肋间隙从内向外滑动，重复10～15次。有开胸顺气、止痕止喘作用。 & g" G% H3 ^6 \6 p+ l4 P
17、舒大肠 / [* }+ f" J5 O5 b! e* o
一手叉腰，另一手五指张开，指端向下，从心口窝，沿脐两旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。即沿大肠走行方向擦揉10次。有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。 8 A& j @" U" U( n5 K
18、分阴阳 1 R, D$ @3 [8 P& Z
以肚脐为中心，两手虎口相对，平置于脐眼左右，两手向内向外揉抚，共10次。有顺气、消胀、增进消化功能的作用。
. y" c+ S# {+ K5 k% R7 }# S 19、揉环跳 , f' Q! f* M! b3 n( H, f" |- O. j
坐位或站位，左拇指端揉左侧环跳穴（股骨大转子与骶管裂孔连线的外1／3处），再用右手拇指端揉右侧环跳穴，交叉进行，各10次。有通经活络，壮筋强足作用。
! b9 {9 v0 m) B& @2 \ 20、搓腰眼
" l; d6 ]3 i0 @+ B3 N3 {' h 两手紧按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同时进行，共30次。有壮腰强肾、防治腰痛的作用。 " k+ w& l, O0 u& `8 h+ g+ d
21、甩双手 {- e, l l: @0 e8 k4 |( @
两臂自然下垂，向前向后甩动30～50次。有放松肩、臂、腕、指关节，通畅气血，增强手臂功能的作用。
! P; ]: B5 G, I! I2 x) h 22、捶两肩
+ ]" k7 G' n% w1 Z' G) b* i+ \ 左右手握空拳，在对侧上肢从肩到手腕扑打共20～30次。有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。
0 W! }! z3 F1 p% f" N* `# V5 E 23、顶十指
* ~& J5 j b: f# e 两手掌心相对，左右手指用力相顶共10次。有活动指关节，促进手部功能的作用。 $ \6 O6 V, H) ? Z+ Q) U/ v2 | i
24、捏虎口 8 \, u; W5 A% G9 L
以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各10次。有增进手部功能，治疗头面部疾患的作用。 * H) ?5 a4 B6 d- t3 ]& M
25、旋膝盖
; p2 \) p) @+ Q3 |/ r3 a1 ?7 m8 m 两手掌心紧按双膝，先向外旋转10次，再向内旋转10次。有驱逐风灵活筋骨、增强膝部功能以及防止关节炎的作用。
0 h6 z# j& O$ F 26、擦大腿
+ L% J `* J1 S5 q 两手抱紧一侧大腿根部，用力下按到膝盖，然后擦回大腿根部，来回共20次。有促使关节灵活，增强腿肌，防止腿病等作用。 * [+ ?1 F0 g; l$ h' a1 q1 d
27、揉腓肠 2 t+ @; U. n6 n' w
以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动，每侧30次，有疏通气血，加强肌力的作用。 - U* T; q) B2 T+ h
28、掐跟腱
$ c2 U1 j: Z [ 以拇、食指掐跟腱，每侧掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲劳，增强脚力的作用。 7 r) h! J: H' {3 p4 x8 d; h* } g g( m
29、搓脚心
) C/ G7 \% C7 w) z) |# w$ P 两手搓热后，用手搓两脚心，左右各搓80次。有导虚火、舒肝明目的作用。 | 
发表于 2011-3-5 19:12:00
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发表于 2011-3-14 14:37:00
