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6 N9 g+ L8 g. E" D4 n( w 按摩在我国已流传了2000多年，有调节神经功能，促进血液循环，提高机体抗病能力，舒筋活络、消炎散瘀止痛的作用。下面我们给大家介绍二十九种按摩方法如下： % x9 \8 O9 w2 a8 u) C
1、浴头 4 l! H- O2 L3 {6 q) p3 b% h0 c# I C
两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。 共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。 " ?! x% J0 B' R t
2、扣攒竹 5 w$ R; n+ t+ Y6 _$ Q5 }
用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴（位于眉头陷中），每穴15～20次，用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。
# B/ o) E# e8 p- G/ [% B& |9 s) ^ 3、旋眼睛 6 @9 `: u; [! X4 Q" T
端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。对保护视力极有好处。 8 s+ q2 u% z" E' E
4、点睛明 ) l0 F& a* T5 ]9 n% U7 J/ `
以两食指分别点按双侧睛明穴（眼内角内上方0．1寸）15～30秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用。 * B+ M' a4 |+ m1 o% l0 r6 K3 V @
5、揉眼皮 % G q$ p* b8 ^9 u+ u3 R1 V- U
以两手拇指轻按开双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。 5 |+ x q/ |/ _* n
6、按太阳
) W0 W" o, m6 R {; z7 O; o' B; X 用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按10～15次。有止痛醒脑的作用。 , w/ a$ B- _; i2 a9 ~! e
7、叩牙齿
2 _. c8 O( ~3 F- c 口轻闭，上下牙齿相互轻叩20～30次。有防止牙齿松动脱落，促进消化功能的作用。
( V0 O& y x% k9 p 8、磨鼻背 ! d1 P7 K: H0 }
用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气，预防感冒。 9 @, |( f4 [# C3 T% I
9、干洗面 0 N( i7 v( T( }0 f. M' d/ H
两手互相指并拢，由额向下洗脸20～30次。有醒脑、降压的作用。
3 U4 S: ]$ @* y+ K, [ 10、假梳头 : j1 B. h: \6 ?- z C
两手指尖接触头皮，从额到枕后，从头顶到颞侧进行梳头，以头部有热感为度。有醒目、止痛、降血压的作用。 0 D2 I3 I1 C; O1 w2 h
11、鸣天鼓 ' ^* L; c) a+ B
两手掌心紧按两耳孔，两手中三指轻击后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指轻按后枕部不动，再突然抬离，接连开闭放响10次，最后两食指插入耳孔内转动3次，再突然放开。这样算做1次，共做3～5次。有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。
5 e9 f7 v6 @0 _ 12、揉胸脯 . g6 I. B4 O, h2 r! ?: d
以两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺逆时针各揉10次。有加速血流，减少胸肌疲劳的作用。 3 E( r! r2 N' W, t+ @
13、抓肩肌
( d' n5 s+ ?1 V) _3 I. T 以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌，交叉进行，各10次，有松肩去疲劳作用。 , a5 t0 [7 `- D& X+ O: C/ e
14、点膻中
7 q9 ]3 `" H/ v8 X+ z j' U 以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处（即膻中穴），约30秘后突然放开，如此重复5次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。 9 c( ?$ M+ A1 p/ A
15、苏华盖 3 z( \6 k8 h1 ~- o0 B6 C' m
端坐，心神宁静，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复10次。有吐故纳新，健肺顺气，改善呼吸功能的作用。
$ S8 W- q8 p2 G6 d4 r% g, K/ T 16、豁胸廊 . w3 N) }& D4 C- T
两手微张五指，分别放于胸前两旁的胸壁上，手指端沿肋间隙从内向外滑动，重复10～15次。有开胸顺气、止痕止喘作用。
( c0 o8 k; z& [+ _8 E 17、舒大肠 & d c- X3 x2 f8 ]; W
一手叉腰，另一手五指张开，指端向下，从心口窝，沿脐两旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。即沿大肠走行方向擦揉10次。有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。
4 L- @) }6 A6 z 18、分阴阳 3 w5 [, H6 w( V) S
以肚脐为中心，两手虎口相对，平置于脐眼左右，两手向内向外揉抚，共10次。有顺气、消胀、增进消化功能的作用。 ; H$ S" h" P$ k7 C( y
19、揉环跳
5 ] p2 {1 ~) m! W7 W 坐位或站位，左拇指端揉左侧环跳穴（股骨大转子与骶管裂孔连线的外1／3处），再用右手拇指端揉右侧环跳穴，交叉进行，各10次。有通经活络，壮筋强足作用。 ) Z; B O) E M, x8 t# S7 R4 z
20、搓腰眼 0 G3 u( P0 n3 t! K8 S( x4 ~4 s
两手紧按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同时进行，共30次。有壮腰强肾、防治腰痛的作用。
4 S# `) @8 r& L$ B: S1 e 21、甩双手 ( C: |' D' `. w% N
两臂自然下垂，向前向后甩动30～50次。有放松肩、臂、腕、指关节，通畅气血，增强手臂功能的作用。 9 v; z# c* w& ^- B, s$ a
22、捶两肩
& {% x% ]9 }: [* m$ X4 S 左右手握空拳，在对侧上肢从肩到手腕扑打共20～30次。有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。
; X, Y) S+ ~. ~4 A- t& D) e 23、顶十指
$ W! W0 W) D- s 两手掌心相对，左右手指用力相顶共10次。有活动指关节，促进手部功能的作用。 + f; L! q5 [7 ?2 G# C
24、捏虎口
3 E% m) G5 o; d0 l( h 以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各10次。有增进手部功能，治疗头面部疾患的作用。 $ k) ?1 R* n' C0 M1 F( T
25、旋膝盖
2 i/ M. l. F/ r1 B4 C7 e 两手掌心紧按双膝，先向外旋转10次，再向内旋转10次。有驱逐风灵活筋骨、增强膝部功能以及防止关节炎的作用。
) C) b. }7 m- o' J4 d 26、擦大腿 5 V0 A) ~) T) y2 _' a. \- R1 ` V
两手抱紧一侧大腿根部，用力下按到膝盖，然后擦回大腿根部，来回共20次。有促使关节灵活，增强腿肌，防止腿病等作用。 8 y' z& _8 y- U9 t6 o4 O
27、揉腓肠 ! y3 Y+ S1 M, u: e; U i
以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动，每侧30次，有疏通气血，加强肌力的作用。 ! s! k- |) M- z
28、掐跟腱
% B1 P- _- N2 n& Y E6 o: |6 w 以拇、食指掐跟腱，每侧掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲劳，增强脚力的作用。 4 A. Q/ Q% {8 Q
29、搓脚心
8 m4 b1 F4 ~) U) E9 A" M& N 两手搓热后，用手搓两脚心，左右各搓80次。有导虚火、舒肝明目的作用。 | 
发表于 2011-3-5 19:12:00
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发表于 2011-3-14 14:37:00
