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按摩在我国已流传了2000多年，有调节神经功能，促进血液循环，提高机体抗病能力，舒筋活络、消炎散瘀止痛的作用。下面我们给大家介绍二十九种按摩方法如下：
0 F+ ]' C) B8 L& j 1、浴头
5 E7 ?3 _, V3 z! K" o4 }2 G 两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。 共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。
0 N e" `0 u' \# ` 2、扣攒竹 & z% U' P$ ^) j$ B: x7 U, O
用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴（位于眉头陷中），每穴15～20次，用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。
) }7 j1 @* s; I/ e2 b 3、旋眼睛 - H4 Q# v% y, G/ j# L1 A
端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。对保护视力极有好处。
7 R% u3 k) u8 t$ y2 F 4、点睛明
Y5 N0 x2 o Z) r7 v- ]2 w 以两食指分别点按双侧睛明穴（眼内角内上方0．1寸）15～30秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用。
4 n8 {9 O: E5 ?' e 5、揉眼皮 * G" N1 N. G9 A$ f
以两手拇指轻按开双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。 5 Y1 E! b# ]( U
6、按太阳 # Y: j9 T- X/ j7 B+ q1 U
用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按10～15次。有止痛醒脑的作用。 , @2 V3 d/ g) \
7、叩牙齿 9 s7 I/ K1 y8 E" q' {& y# x
口轻闭，上下牙齿相互轻叩20～30次。有防止牙齿松动脱落，促进消化功能的作用。 0 T, `; w; C' U# M/ A. X! K
8、磨鼻背
5 p. d$ G$ F, M$ a+ `6 W ~ 用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气，预防感冒。
. E# \) J6 p, P) B 9、干洗面 & Y( I8 T, q" f
两手互相指并拢，由额向下洗脸20～30次。有醒脑、降压的作用。 . `; f5 ]: `8 @% R) l7 K. }2 `
10、假梳头
/ m+ A& i1 w4 n6 q1 A. p( I# W( L0 b 两手指尖接触头皮，从额到枕后，从头顶到颞侧进行梳头，以头部有热感为度。有醒目、止痛、降血压的作用。 " d3 H( t, m* W: y0 i
11、鸣天鼓
! Z1 m/ |3 k- T 两手掌心紧按两耳孔，两手中三指轻击后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指轻按后枕部不动，再突然抬离，接连开闭放响10次，最后两食指插入耳孔内转动3次，再突然放开。这样算做1次，共做3～5次。有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。
* ^5 j$ W/ O5 B& R. T1 G 12、揉胸脯
K8 r( c( s) ?$ i' ^% n& U) L6 ~ 以两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺逆时针各揉10次。有加速血流，减少胸肌疲劳的作用。 3 ?. E* ?3 t. A* R
13、抓肩肌 ! v' @( l% r2 Q
以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌，交叉进行，各10次，有松肩去疲劳作用。
7 F9 v! k* W8 f$ @3 K5 p! M" _ 14、点膻中
; N% x6 ?$ H( c0 I( t/ k2 l) J4 z 以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处（即膻中穴），约30秘后突然放开，如此重复5次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。
: Q/ e' U* n, i4 V) O V7 P2 q 15、苏华盖
9 W# N0 k) K+ X/ R; q 端坐，心神宁静，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复10次。有吐故纳新，健肺顺气，改善呼吸功能的作用。 & U: R) T; v }& y
16、豁胸廊
8 w6 u# w: W* C5 C2 L2 ^" J 两手微张五指，分别放于胸前两旁的胸壁上，手指端沿肋间隙从内向外滑动，重复10～15次。有开胸顺气、止痕止喘作用。 ( D/ O |. y8 s1 ~6 i2 e4 r- ?5 x
17、舒大肠
' J' E; ?0 }; A& m2 j t; x- I. W4 @ 一手叉腰，另一手五指张开，指端向下，从心口窝，沿脐两旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。即沿大肠走行方向擦揉10次。有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。
) v3 n& ]- x; B! f% a 18、分阴阳 ; u% j- R$ h- |1 l5 l& q! X
以肚脐为中心，两手虎口相对，平置于脐眼左右，两手向内向外揉抚，共10次。有顺气、消胀、增进消化功能的作用。 0 z+ f# ] v% _$ P8 Z5 y) C6 Q1 ]
19、揉环跳
" f% R3 P) h$ W# D 坐位或站位，左拇指端揉左侧环跳穴（股骨大转子与骶管裂孔连线的外1／3处），再用右手拇指端揉右侧环跳穴，交叉进行，各10次。有通经活络，壮筋强足作用。
$ S& d8 J) I8 W. I 20、搓腰眼
9 \* ~0 r( i/ I2 [) k 两手紧按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同时进行，共30次。有壮腰强肾、防治腰痛的作用。
7 ^) A" w" w. o; X n1 H2 x 21、甩双手
# a: B- Y$ F& G/ D, R 两臂自然下垂，向前向后甩动30～50次。有放松肩、臂、腕、指关节，通畅气血，增强手臂功能的作用。 / q6 W$ V6 ~. k6 i p! @8 `
22、捶两肩
8 i8 d6 q% M7 F9 u" w# U- N: s 左右手握空拳，在对侧上肢从肩到手腕扑打共20～30次。有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。
& W7 [ K2 A9 u/ I( p5 @ 23、顶十指
9 r, A8 y( h* o, v. g, \4 } 两手掌心相对，左右手指用力相顶共10次。有活动指关节，促进手部功能的作用。
- V5 J0 y: k# e! e: t0 J: f" p 24、捏虎口
2 w( \" K- ~5 V7 `* S% B: f$ r: q 以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各10次。有增进手部功能，治疗头面部疾患的作用。 * ]# z5 ^ l& @7 d
25、旋膝盖 4 e( F- q8 L# h
两手掌心紧按双膝，先向外旋转10次，再向内旋转10次。有驱逐风灵活筋骨、增强膝部功能以及防止关节炎的作用。
! _# U% [- v6 f& |: { 26、擦大腿 ) e7 x! u/ r, b) z Y
两手抱紧一侧大腿根部，用力下按到膝盖，然后擦回大腿根部，来回共20次。有促使关节灵活，增强腿肌，防止腿病等作用。 6 X/ H. w, t" |
27、揉腓肠 0 J; ]- C# _ v* Z4 I) Z% ^! Y- ]
以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动，每侧30次，有疏通气血，加强肌力的作用。
; \$ v* `0 m% l; I( ]2 _ 28、掐跟腱
1 [, j: h4 H; r* r8 t+ p! g/ r/ z 以拇、食指掐跟腱，每侧掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲劳，增强脚力的作用。 9 {; h9 h% ?" `+ f$ K6 x2 q3 ?
29、搓脚心
/ n _5 h3 u. c9 G# f 两手搓热后，用手搓两脚心，左右各搓80次。有导虚火、舒肝明目的作用。 | 
发表于 2011-3-5 19:12:00
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发表于 2011-3-14 14:37:00
