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9 m J" S0 A& @$ q: G7 ] 15种比较好的零食 （供参考）
8 T: u* l0 x! I( {4 D. }* b 1.葵花子，可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。 + @+ x; |5 t/ Y
2.花生，能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。 8 i2 ]3 }. \5 F7 ?
3.核桃，可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃 中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
1 d$ E. _, l8 T 4.大枣，预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸“。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。 : m( k5 ?4 |& k$ |0 D3 i
5.奶酪固齿。奶酪是钙的“富矿“，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
?8 G. e! y( A* P4 G8 |6 ] 6.无花果，促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
$ C2 }& V2 s y) T 7.南瓜子和开心果，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
5 g8 w5 H/ u3 ~- k+ l9 @# y 8.奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。 ; R) }0 {( d ~" E
9.巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。
+ P' ~. q7 T5 L$ C& S 10.芝麻糊,有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。
% H9 b2 j0 V# V 11.葡萄干,有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。 " b1 m% k5 ~6 P+ F5 p8 C- W
12.薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。 : K0 F# Q/ l1 B, s! J# h, A
13.柑桔、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。 ) L- }5 j" E' }# `+ E w. R. G; p% o
14.牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。 ! F# b1 y6 j6 Q* t6 q( A; f
15.乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。 | 
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发表于 2010-10-19 08:12:00
楼主
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发表于 2010-10-19 18:23:00
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