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或许有的校友会和我一样，膝盖活动时间长了或是下蹲时会疼痛，以下方法简单易行，不妨试试。 8 ^: {7 D/ I+ N! `+ D5 ^
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簡易膝蓋保健 ^_^ 4 j4 l; s- `$ J4 Y3 x. O
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3 C+ u6 ]4 b. n; C/ a3 ?% ]7 m膝蓋保健 (中醫氣血活絡)
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每天10分鐘就能保健您的膝蓋。 9 g* U X* i; J; H
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到了某個年紀，膝蓋不感覺到酸痛的，靈活度不夠，卡卡的幾乎很少。其實，只要您感覺到身體上的部位有「存在」，那就是不對，有問題啦！
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8 v. a5 C" x$ g$ t3 P0 |, v) ~! `& h/ d大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?會感覺到腰酸背痛嗎?會感覺到行動時四肢無力嗎 ?會感覺肩膀手肘酸痛嗎 ?這答案肯是「不會的」。
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那麼，為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢? 6 V* X A# a: f8 Y8 r/ L
5 R; v& [4 H; h5 G% g簡單的說：就是「氣血不通、不活絡順暢、阻塞了。」「就像都市裡的下水道、使用久了、淤塞了、不通了。」 3 }1 Y+ m1 o1 U+ T; x9 Y4 d2 m% S6 a* t
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所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血。
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每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋： , e/ p6 Y( W; u Y8 v
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1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。「這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝經、腎經。」
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$ p9 u6 T! A& H2.再來、拍打後膝窩的部位 2分鐘。「活絡膀胱經。」 6 t; S& ~- p; s& i# Q8 P
6 y) Q6 C8 i5 {% k5 t3.再搓揉膝蓋 2分鐘。 " L: d8 N8 P! C# v2 S
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4.最後跪膝 2分鐘。
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) ?. {' r: P" B. y貼心叮嚀： & Q( e; ^9 Z2 h# K9 r$ i' ]$ \
1.一定要每天做，運動之前要先做，如果不方便做跪膝動作，那麼就拍打後膝窩4分鐘。
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4 B% q# M& }( _, Y2 I5 U2.千萬千萬不要跑步！有了年紀，跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。 ; U/ N& ?4 f) Z. @! h4 ~3 J
% D; L& P- R. Q3 {2 n3.登山活動可以參加，但是下坡時，一定要以《整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路》，千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段，這樣的走法，全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上!也就是說：你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量！
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发表于 2011-1-5 12:42:00
此主题相关图片如下：老居十字绣.jpg
发表于 2011-1-5 14:32:00
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此主题相关图片如下：dsc02018_副本_副本.jpg
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