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1 k2 ]: T& M5 T# b3 q' K 或许有的校友会和我一样，膝盖活动时间长了或是下蹲时会疼痛，以下方法简单易行，不妨试试。
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簡易膝蓋保健 ^_^ 3 N/ I7 x" Q6 i" C
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: A% d W- U- C% k$ q膝蓋保健 (中醫氣血活絡) ; B# P6 C) p) w! a0 Z/ T
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每天10分鐘就能保健您的膝蓋。 # |- B y' P( U
4 W( k- E7 f) b2 M: J到了某個年紀，膝蓋不感覺到酸痛的，靈活度不夠，卡卡的幾乎很少。其實，只要您感覺到身體上的部位有「存在」，那就是不對，有問題啦！
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大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?會感覺到腰酸背痛嗎?會感覺到行動時四肢無力嗎 ?會感覺肩膀手肘酸痛嗎 ?這答案肯是「不會的」。
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) I1 N. X6 U! {9 I0 H) I' n那麼，為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?
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. J, E! N1 ~) |8 r簡單的說：就是「氣血不通、不活絡順暢、阻塞了。」「就像都市裡的下水道、使用久了、淤塞了、不通了。」 2 f" |- B i. G; L# t# D
+ D$ h) f( r; W) `, \0 J9 g所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血。
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每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：
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1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。「這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝經、腎經。」 : D8 Z/ }" N, C; Q) V
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2.再來、拍打後膝窩的部位 2分鐘。「活絡膀胱經。」 4 L3 a8 o; C4 {7 _* C
, P" i9 ^; e* B; {" b! h# `3.再搓揉膝蓋 2分鐘。
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4.最後跪膝 2分鐘。
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5 R& M6 B6 _- y+ `/ \; j; e9 Q貼心叮嚀： ) K9 b9 p: p S; ]6 C
1.一定要每天做，運動之前要先做，如果不方便做跪膝動作，那麼就拍打後膝窩4分鐘。 4 V7 R8 @1 o# Y
0 F* q3 d2 r! r) z1 Y. L8 B* y1 K2.千萬千萬不要跑步！有了年紀，跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。
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9 ]8 t. q% g `, d5 f; V, |) G3.登山活動可以參加，但是下坡時，一定要以《整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路》，千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段，這樣的走法，全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上!也就是說：你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量！
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发表于 2011-1-5 12:42:00
此主题相关图片如下：老居十字绣.jpg
发表于 2011-1-5 14:32:00
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此主题相关图片如下：dsc02018_副本_副本.jpg
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