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* q2 ]- \9 _$ P/ @3 Z& n/ G 或许有的校友会和我一样，膝盖活动时间长了或是下蹲时会疼痛，以下方法简单易行，不妨试试。
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簡易膝蓋保健 ^_^ . f5 F- ]7 i8 i. ]
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膝蓋保健 (中醫氣血活絡) ' |$ Y' R0 F5 {1 m
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每天10分鐘就能保健您的膝蓋。
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到了某個年紀，膝蓋不感覺到酸痛的，靈活度不夠，卡卡的幾乎很少。其實，只要您感覺到身體上的部位有「存在」，那就是不對，有問題啦！ ; C% n/ A8 y2 J5 \6 x& W7 C
: h( J9 R7 x7 G大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?會感覺到腰酸背痛嗎?會感覺到行動時四肢無力嗎 ?會感覺肩膀手肘酸痛嗎 ?這答案肯是「不會的」。
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那麼，為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?
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簡單的說：就是「氣血不通、不活絡順暢、阻塞了。」「就像都市裡的下水道、使用久了、淤塞了、不通了。」
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1 t( N% X* g8 v3 P, Z$ Q所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血。
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每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋： 6 u+ i$ g* R) E9 |3 E& e3 N
' d- ?, y, k3 B; }- @2 r0 z0 f1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。「這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝經、腎經。」
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. k$ N5 q7 e; r; ~0 c( K- V' H& m2.再來、拍打後膝窩的部位 2分鐘。「活絡膀胱經。」 ( h0 \# Q8 C. x! b$ b' B
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3.再搓揉膝蓋 2分鐘。
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4.最後跪膝 2分鐘。 4 g' G- O: r; ~- V$ N4 W
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貼心叮嚀：
( x5 C4 S. _" N5 P7 ?9 E9 b1.一定要每天做，運動之前要先做，如果不方便做跪膝動作，那麼就拍打後膝窩4分鐘。 , s; J3 f' J# D$ J6 ~' \
0 t9 e! y& _0 u& Y* r7 o2.千萬千萬不要跑步！有了年紀，跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。 ' ~0 ?+ p# l! b# }6 \6 c0 O; v
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3.登山活動可以參加，但是下坡時，一定要以《整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路》，千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段，這樣的走法，全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上!也就是說：你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量！ 9 y4 i8 e% w. n
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发表于 2011-1-5 12:42:00
此主题相关图片如下：老居十字绣.jpg
发表于 2011-1-5 14:32:00
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此主题相关图片如下：dsc02018_副本_副本.jpg
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