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或许有的校友会和我一样，膝盖活动时间长了或是下蹲时会疼痛，以下方法简单易行，不妨试试。 G2 Q Y, d) j/ d: G8 t+ X
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簡易膝蓋保健 ^_^
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- ]! u; q0 y/ V% Z3 X膝蓋保健 (中醫氣血活絡)
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- ^4 |8 {" y. x3 i5 P8 i每天10分鐘就能保健您的膝蓋。 , A" m7 j4 ~- d) l' k# H
6 t) Q6 T* d: ?) `8 Z$ k到了某個年紀，膝蓋不感覺到酸痛的，靈活度不夠，卡卡的幾乎很少。其實，只要您感覺到身體上的部位有「存在」，那就是不對，有問題啦！ : i) ` Y( Q" H5 h
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大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?會感覺到腰酸背痛嗎?會感覺到行動時四肢無力嗎 ?會感覺肩膀手肘酸痛嗎 ?這答案肯是「不會的」。 # X0 b3 ?& { B" [. }# d0 m9 r$ P2 ]) _
7 O9 D0 G4 k! C9 g那麼，為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢? , k% h( ~' w: ?3 o/ }
+ E: L' E8 r- x% m! P" t& b簡單的說：就是「氣血不通、不活絡順暢、阻塞了。」「就像都市裡的下水道、使用久了、淤塞了、不通了。」
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; U0 \9 r" t0 h- }2 q所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血。
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9 c% R# ~# o' U0 V, W/ J! K* z每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋： 7 f# g+ b7 l/ D, k0 x$ y
5 ^4 ~. L: H9 h+ }+ {- r) W5 Q0 N0 b1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。「這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝經、腎經。」 , }; Q! E# z; @6 d2 O
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2.再來、拍打後膝窩的部位 2分鐘。「活絡膀胱經。」
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3.再搓揉膝蓋 2分鐘。
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4.最後跪膝 2分鐘。
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貼心叮嚀：
: s0 c" K9 n3 ~1 _2 @! I( }9 Y+ ], L1.一定要每天做，運動之前要先做，如果不方便做跪膝動作，那麼就拍打後膝窩4分鐘。 Y$ |7 E/ k) o2 V; t
3 C1 v5 M2 u9 V5 i' S9 X! M2.千萬千萬不要跑步！有了年紀，跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。
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3.登山活動可以參加，但是下坡時，一定要以《整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路》，千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段，這樣的走法，全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上!也就是說：你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量！ ! x9 n: T$ A; N% S5 x+ N7 S: G$ a$ I) B
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发表于 2011-1-5 12:42:00
此主题相关图片如下：老居十字绣.jpg
发表于 2011-1-5 14:32:00
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