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; u: ]1 r; l3 W7 f* F 或许有的校友会和我一样，膝盖活动时间长了或是下蹲时会疼痛，以下方法简单易行，不妨试试。 : o3 J7 g$ P% T2 _6 U( I! g7 e$ y* A+ n
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簡易膝蓋保健 ^_^ . g) l) k* @1 y# _/ h A
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' z! b: w# U, B+ B膝蓋保健 (中醫氣血活絡) + I+ g) z& \# F2 T, X; s( @5 z0 p
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每天10分鐘就能保健您的膝蓋。 . O; e8 G) E: l$ u
, n# }! w+ b1 p" B/ L6 O" U" u4 ?到了某個年紀，膝蓋不感覺到酸痛的，靈活度不夠，卡卡的幾乎很少。其實，只要您感覺到身體上的部位有「存在」，那就是不對，有問題啦！ . n4 K8 w+ b& z* v7 L# E% _
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大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?會感覺到腰酸背痛嗎?會感覺到行動時四肢無力嗎 ?會感覺肩膀手肘酸痛嗎 ?這答案肯是「不會的」。 3 K# i5 j+ @' s: ^% `: k2 G
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那麼，為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?
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簡單的說：就是「氣血不通、不活絡順暢、阻塞了。」「就像都市裡的下水道、使用久了、淤塞了、不通了。」
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2 U( N$ P1 Y0 E' _3 T. ~所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血。
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每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：
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. T& u, C. G3 j3 J( O1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。「這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝經、腎經。」
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( ?- S! U, l# D( D2.再來、拍打後膝窩的部位 2分鐘。「活絡膀胱經。」 / K, E1 y" e2 N+ i
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3.再搓揉膝蓋 2分鐘。 ; i* g; n# M3 I* H) M8 V, A3 G
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4.最後跪膝 2分鐘。
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- V% ~" P: P! }( f3 s, [0 ?貼心叮嚀： $ y- B" k6 c6 x0 h- s
1.一定要每天做，運動之前要先做，如果不方便做跪膝動作，那麼就拍打後膝窩4分鐘。 0 C8 N* h8 a/ E, }
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2.千萬千萬不要跑步！有了年紀，跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。 ; r3 F/ _" D3 ~4 K
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3.登山活動可以參加，但是下坡時，一定要以《整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路》，千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段，這樣的走法，全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上!也就是說：你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量！ / T5 |# b3 z5 h4 m# x4 M
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发表于 2011-1-5 12:42:00
此主题相关图片如下：老居十字绣.jpg
发表于 2011-1-5 14:32:00
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此主题相关图片如下：dsc02018_副本_副本.jpg
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