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或许有的校友会和我一样，膝盖活动时间长了或是下蹲时会疼痛，以下方法简单易行，不妨试试。
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2 v4 o1 r7 _( m+ G6 g9 J! G2 ?簡易膝蓋保健 ^_^
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膝蓋保健 (中醫氣血活絡) + O" C+ E( n% {1 _$ m% O) ?
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每天10分鐘就能保健您的膝蓋。
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到了某個年紀，膝蓋不感覺到酸痛的，靈活度不夠，卡卡的幾乎很少。其實，只要您感覺到身體上的部位有「存在」，那就是不對，有問題啦！
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# K9 s" Z% g+ G4 `9 h大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?會感覺到腰酸背痛嗎?會感覺到行動時四肢無力嗎 ?會感覺肩膀手肘酸痛嗎 ?這答案肯是「不會的」。
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那麼，為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?
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' z$ \5 F1 d0 l3 ~8 S, r4 B2 w簡單的說：就是「氣血不通、不活絡順暢、阻塞了。」「就像都市裡的下水道、使用久了、淤塞了、不通了。」
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/ r# o- G( s! @' J% X6 [所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血。 ! L; U% T8 J+ }/ K/ F: d
+ r( \% b' N4 D, M8 j$ Y每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：
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1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。「這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝經、腎經。」
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2.再來、拍打後膝窩的部位 2分鐘。「活絡膀胱經。」
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3.再搓揉膝蓋 2分鐘。 ) e5 n+ @3 S5 y* h* U
. d& D' g' H* L9 h. W4.最後跪膝 2分鐘。 , L) [1 N, ~) E, d5 t2 d, g
0 d; U5 r) D; G8 f* v貼心叮嚀：
0 [0 t$ v$ D1 M3 T o: [7 F1.一定要每天做，運動之前要先做，如果不方便做跪膝動作，那麼就拍打後膝窩4分鐘。 # \- c4 P# _9 \/ Q6 ]
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2.千萬千萬不要跑步！有了年紀，跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。
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3.登山活動可以參加，但是下坡時，一定要以《整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路》，千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段，這樣的走法，全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上!也就是說：你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量！
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发表于 2011-1-5 12:42:00
此主题相关图片如下：老居十字绣.jpg
发表于 2011-1-5 14:32:00
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此主题相关图片如下：dsc02018_副本_副本.jpg
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